跳舞可以减肥，效果还不错。跳舞实际上是一项非常锻炼身体的运动。每种舞蹈都有不同的身体锻炼。我们可以通过跳舞来减肥。

跳舞能减肥吗？

跳舞可以减肥，但是需要长期坚持。跳舞是一项全身运动，不仅可以减肥，还可以塑造身材，锻炼气质，所以是女生减肥的最佳运动之一。跳舞是很好的有氧运动，消耗脂肪很快。只要长期坚持有氧运动，自然可以瘦下来。同时注意饮食调理，少食多餐，避免暴饮暴食，少吃高脂肪食物。

哪里可以减少跳舞？

跳舞可以去除腹部脂肪，收紧下背部肌肉。除了跳舞去肚腩，跳舞时还通过扭动、摆动腰部来收紧后腰左右两侧的肌肉。因为随着音乐跳舞，你的手、脚和身体的各个部位都会逐渐软化你的身体线条，跳舞是一种有氧运动，跳几个小时的舞就能减脂。但是跳舞可以让你的身体看起来和谐有气质。就算你胖，也给人一种你不胖的感觉。另外，跳舞可以配合音乐做全身运动，很舒服。

减肥跳什么舞好？

1肚皮舞

肚皮舞无疑是一种瘦腰收腹的方式，也是近年来减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体有什么伤害，而且完全不受年龄大小的影响。这是任何一个爱美的女性尝试减肥的好方法。除了瘦腰收腹，还能有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部、大腿上的赘肉，让线条更加优美。

2爵士舞

爵士舞是一种有氧运动。每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，就能塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈元素和技巧，表达了一种燃烧的风格，如弯臀、扭腰、波浪状的身体扭动，都透露出一种女人的魅力和新鲜感。爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。

3芭蕾

芭蕾是一种气质非常优雅的舞蹈，不仅可以减肥，还可以塑造完美的体态，为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为婀娜多姿的时尚女性，还能由内而外传播女性的知性之美和独特气质。因为芭蕾基本都是踮脚做的，对瘦腿和腿部塑形有很好的效果。

注意你跳舞的地方。

1.舞蹈过程中，不要动作太大，避免突然大幅度的扭颈、转腰、转臀、下腰等动作，以防摔倒或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，要休息一段时间再决定是否继续练习。一旦感到身体不适，如腿疲劳、头晕、心慌等。你应该马上停止练习。

不要收工，跳完舞马上回家。做一些放松的活动来放松，比如体操和散步。这样你的肌肉可以放松。因为总是处于紧张状态的肌肉很容易受伤甚至抽筋。