1，太极传公式1:淡定。如果你不冷静，你就不是专家。举手的时候没有方向，要冷静。一开始，如果不能自己行动，就要静下心来体悟，跟着人的动作，弯腰伸懒腰，不要昏了头，也不要伸懒腰。他强，我也强，我领先；他无力，我无力，我意犹未尽。时时刻刻小心翼翼，哪里弄来的，要用在哪里，求消息不要丢了。从此，一年左右就可以了。这都是意向，不是用途。很长一段时间，都是人家给我做，我不给人家做。

2.太极拳的公式2:身体和精神。如果身体停滞不前，就不能进退自如。所以，你要生理警觉，举手不要傻。对方的力量阻碍了我的皮毛，我的意思进入了对方的骨头。双手支撑，一口气。左重则左虚，右已去；若右手重，右手空，左手无，气如轮。全身都要跟着。如果到处都有分歧，身体就散了，就没有效果了。腰腿有病，要先以心使身。不跟着自己走，可以跟着自己的心走。你仍然是一个追随者。自己活下去，就会被别人活下去。可以从手上测量。另一个的尺寸不错；右边的长度没有区别。前进后退，处处恰到好处，功长技精。

3、太极传的公式3:行气收敛。气势松了，就没什么寓意了，身体就容易散了。确保气收敛于脊柱，呼吸通灵，全身虚浮。吸合入储，呼开为发。盖了吸了，自然买得起，也买得起。你喊了，自然就沉下心来，让人出来。这是运气，不是实力。

4、太极传的公式四:力量。一人之力，修行为家，分清虚实。热情必须有一个来源。力量从脚开始，主要在腰部，在手指处定型，送到后面，还要提全款精神。当另一股力量即将离开的时候，我的力量已经连接到了另一股力量。只是不先不后，如肌肤燃烧的烈火，如泉水喷涌而出，前进后退，没有丝毫的分散。在音乐中求直，存起来再发，就好办了。这叫借力打人，拨一千斤也要四两。

5.太极传第五式:神聚。以上四样都准备好了，神总会聚的。众神聚在一起，铸在鼓里，炼气为神。气势动人，精神专注，开合有序，虚实分明。左不足即右有余，右不足即左有余。虚不是完全无力，气势一定是腾跃；不是完全占据，而是精神要集中。一切都在胸腰，不在外。劲是向人借的，气是从脊柱发出的。呼能之气，起于脊柱，向下沉。从肩膀到脊椎，在腰部做笔记。这种气的自上而下也叫合。从腰部到脊柱，分布在肩膀上，作用于手指。这个气也是自下而上的，叫开。关是关，开是放。知开合，则知阴阳。到这个位置，我努力了一天，技术也精进了一天，渐渐的得偿所愿。