现在是夏天，是运动的季节。和朋友去溜冰场滑冰很热闹。这项运动玩起来也很过瘾，但是新手学滑冰需要注意什么？还是有什么技巧？下面我整理了初学滑冰的技巧和姿势，供大家参考。

首先，学会站在冰上。

1，T型站法:左脚跟靠着右脚内侧站成T型，上身微微前倾。

2、平行站立立法:两脚与肩宽平行站立，上身微微前倾。

其次，注意深蹲练习。

上身前倾，肩部略高于臀部，双手紧握或自然摆动，双腿弯曲。上身与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。

然后，加强重心移动的练习

1.原地站立和踏步时穿旱冰鞋。双脚与肩同宽平行站立，双腿微曲，上身微前倾，双臂自然下垂，身体重心转移至左腿，右腿微抬后放下。将重心移向右腿，左腿微抬再放下，如此重复，逐渐提速。

2、单腿支撑平衡在掌握好原地踏步的基础上，保持原来的姿势，扶着栏杆或同伴，重心移向一条腿，另一条腿向侧面伸展后缩回到出发姿势，换脚重复以上动作。

3 、?八个？在曲折行走的练习中，双脚呈外八字站立，重心移向左脚，右脚向前迈一步，然后重心移向左腿，再重心移向右腿，以此类推。

最后，学会直线滑行和曲线滑行。

1.单脚蹬地练习右脚内缘，将重心推向向前滑动的左腿。右脚蹬地后会迅速与左脚并拢滑成两脚，然后做左脚蹬地并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

2.单脚单踏板滑行时，上身前倾，双臂自然下垂，双脚微分，重心移向右腿。右脚内缘蹬地，左脚用力向前滑。踢地动作结束，重心推至左腿，以半蹲的方式靠惯性支撑，然后右腿前收。同时左脚蹬地，重心推向以半蹲方式惯性滑行支撑的右腿。尽量把单脚支撑的时间逐渐拉长。练习时注意单脚支撑的要领。注意把支撑腿的鼻子、膝盖、脚趾放在同一垂直线上。在支撑过程中，不允许与内刀片支架一起滑动。新手建议保持刀架与地面垂直。

3、摆臂练习自然摆臂，注意不要开太大。

4.弯道滑行过程中，车身不仅需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意，主练习转向左侧。尽量不要往反方向滑。反方向滑动时，请减速，选择外圆滑动。

滑冰不在于力量，而在于技巧和练习。只要功夫深，铁杵磨成针，相信滑冰爱好者经过一番练习，一定能在冰场上引来大家的赞叹！