如何矫正腿部伸直？

1，调整走路姿势

O型腿的人走路一般都是8字形，也就是走路的时候脚趾头向外分。走路时，腿会向外发力，膝关节会受到向外的力。久而久之，站立时膝关节会无法并拢，成为O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。好的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀。

刚开始可能会觉得别扭，有种走不动的感觉。时间长了，自然就好了。

2.有空做夹紧动作。

无论是等车、在办公室还是看电视，时刻记得伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次约15分钟。这样不仅可以矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

3.站直，坐直。

坐在床上，背挺直，记得站起来。

屈膝，脚掌对着脚底，脚尖和脚跟在床上对齐，两腿分开，腿内侧对着两外侧。两只脚跟紧贴身体。

4.平时禁止跷二郎腿。

跷二郎腿极易改变腿型，因为腿部受力不均也会导致腿部的变化，所以一定要改掉跷二郎腿的坏习惯。

腿不直穿什么裤子好看？

弓形腿是指腿型不够直，一般分为上弓形和下弓形，即大腿或小腿不够直，也显得比较短。以这种腿型穿衣时，要注意不要露出圆形。比较适合穿宽松的裤子或者裙裤，或者裙子配长裙等。不适合穿紧身裤，短裤或超短裙最忌讳。而且为了掩饰自己的短腿，可以穿短一点的外套，裤子不要太长。它们应该比一般标准略短，以突出你的脚踝，这样会让你的腿看起来很长。

内八字腿是指有些人站立或行走时，脚的方向向内倾斜。尤其是对于女士来说，这种站立或者走路的姿势是非常不雅观的。为了掩盖这个身材，可以穿款式简单的直筒裤，比如喇叭裤或者宽松裤，这样就看不到腿的弯曲了。

外X型腿是指膝关节向内倾斜。穿衣时要充分利用服装线条的特点。比如你可以穿喇叭裤，因为喇叭裤的形状加强了曲线的变化，让你的腿看起来修长。同时也可以穿长裙，长风衣，大衣之类的，最好能遮住小腿。

o型腿是小儿佝偻病的后遗症，是小儿缺钙引起的骨软化而导致的一种不理想的腿型。如果你有这种腿型，就不用太担心打扮了。只要搭配好，就能化劣势为优势。比如可以穿长裙，让腰部以下完全不透明。但要想让下半身呼吸，就得好好想想！不要太紧太贴身，裤腿的宽裤可以让腿看起来很直；或者宽松飘飘的裙子，长度在膝盖以上，有斜纹图案，可以转移注意力，但要避免窄裙子。太窄的裙子会紧贴下半身的曲线，O型腿会完全显露出来。

腿型不直怎么办？

睡觉的时候千万不要跷二郎腿。跷二郎腿睡觉的姿势会支撑膝关节向外，导致腿型发生变化。

众所周知，踢足球、练武术、打乒乓球等运动都会导致O型腿。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给膝关节更强烈的向外冲击，就会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例很高。

成年后骨骼已经定型，主要是因为关节韧带的软组织。所以不需要特别补钙。但对于孩子来说，保证足够的钙摄入是必要的。

坐在床上，背要挺直，记得站起来，不然又要压在胯部了。早期可以靠墙。

屈膝，脚掌对着脚底，脚尖和脚跟在床上成一条线。此时，你的双腿分开，双腿内侧朝上，膝盖朝向两外侧。让你的脚后跟尽可能靠近你的身体。

双手抓住右脚掌，双膝同时用力下压，也就是床的方向。尽量把膝盖和大腿贴在床上。这个时候你会感觉到两个胯部(股骨头的位置)都有压力。时间是你自己的。掌握的次数。一开始一定不要让膝盖压在床上。你应该尽你所能。一定要尽可能依靠大腿和臀部。这个时候的关键是保持腰背挺直。一定不要让上半身的重量压在屁股上。

大腿臀部放松，保持第二步。背部挺直时尽量把胸部向前下贴，也就是用胸部靠近握住两脚的手。这个时候我会感觉到腹股沟有压力和撕裂感。时间是你自己的。掌握的次数。一开始一定不能让胸贴手。你应该尽你所能。一定要尽可能的依靠自己的上半身力量。这个时候的关键是保持腰背挺直。