很多喜欢瑜伽的女性朋友即使在怀孕期间也会做一些瑜伽动作，但是怀孕期间的身体和怀孕前完全不一样！为了宝宝的健康，在做瑜伽动作的时候，一定要避免那些特别难或者对身体特别不利的动作。下面是一些孕期不能做的瑜伽动作。

倒转动作

如果想做孕期扭转，最好只做肩部或手臂的扭转，或者脚踝的扭转。不要做腹部和臀部的扭转动作。

腹部运动

怀孕期间尽量避免腹部用力，因为怀孕的时候腹部受力已经很大了。如果再做腹部运动，可能会增加腹部的负担。如果孕期做腹部运动，不利于背部的支撑，所以孕期不要做这样的动作。

向后弯曲动作

怀孕期间，因为腰部受力特别大，做瑜伽的时候不要做后弯。怀孕期间，做后弯得到的力量和平时做后弯得到的力量是完全不同的。一旦力量控制不到位，可能会伤到腰，严重的话可能会伤到肚子里的宝宝。

腹部着地

如果孕期做瑜伽，千万不要做那些收腹的动作，无论收腹有多轻微，孕期的身体和耐力都和孕前有很大的不同。有时候一点微弱的支撑都会对宝宝造成伤害。

站好。

如果你怀孕了，当你想做瑜伽的时候，有很多站姿。当你站着的时候，你必须保持双脚平行。不要站在图外。如果这样站着，会对腰椎造成很大的压力。所以，无论是在做瑜伽的时候，还是平时，都千万不要以八字的形式站立。

呼吸训练

我们在瑜伽的时候，很多动作都是腹式呼吸。怀孕期间，如果还是做腹式呼吸，会对腹部造成过大的压力，对胎儿的成长也是不利的。所以，如果我们想在孕期做瑜伽，尽量做一些相对简单的不完全使用腹式呼吸的动作。

反向动作

虽然倒立对于一些女性朋友来说并不难，但是怀孕期间一定要避免倒立！如果孕期做倒立，可能会压迫胸部，对胸部健康非常不利。怀孕后期，如果做倒立，对胎位也不好。

力量拉伸动作

怀孕期间，不要做过多的力量拉伸。因为在怀孕期间会释放更多的松弛素，如果你在怀孕期间做了过多的拉伸，尤其是那些拉伸力度相对较大的拉伸，你可能会特别容易受伤。