1，吃饭的时候，看饭量。

到了吃饭的时候，我不觉得饿，也不想吃任何东西。我吃了东西后觉得肚子胀。吃的过程中有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西自己上去了。

导读:根据中医五行学说，脾有“土”的特性，土容易吸水，所以湿气进入体内最容易损伤脾脏。自我检查脾胃功能可以发现你是否有脾湿。脾脏的主要功能是消化吸收我们在体内摄入的各种食物和水分，并将这些物质转化为可以被人体利用的营养物质，为细胞代谢提供能量。夏季炎热潮湿的环境下，大多数人的食欲和消化功能都会下降。但有些人饥饿感很强，但吃完后会马上有饱胀感，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。

2.早上洗的时候看面色和舌苔。

早上眼皮肿，或者有眼袋。照镜子的时候发现舌头厚腻，舌头肥大，或者舌头边缘有明显的齿痕。

指导:确认脾是否湿的最准确的方法是看舌的形状。健康人可以养成定期观察舌象的习惯，通过对比一些中医舌诊的图片，可以发现自己健康问题的线索。夏天，脾湿的人经常会觉得口腔黏黏的、暗沉的、发黄的。

3、上厕所时，看大便和大便。大便基本成型但比较软，大便完了总会有一些粘在马桶上，很难冲下来。总有一种排便不尽的感觉。尿尿不好。

指导:确认脾是否湿的最便捷的方法之一就是看大便。正常大便是香蕉样的条状，硬度适中。而如果大便像煮过头的香蕉一样又软又粘，则是脾湿的表现，说明人体消化功能异常。当体内湿气过重时，排尿往往表现为尿不多，甚至尿少或尿难闻。有的女性白带很多，也是湿气的表现。

4.感受你的姿势。

饮食和以前一样，但是体重明显增加，关节僵硬，起床全身酸痛，下肢浮肿。

指导:湿气重的人也可能短时间内体重明显增加，并出现虚胖的迹象，更严重的人会出现下肢浮肿等问题。

5、在工作中，看精神状态。

你觉得胸闷吗？我想长吸一口气舒服一点。感觉四肢或身体沉重，甚至全身酸痛。我太累了，不能锻炼了。运动时关节紧绷，显得不灵活。我感到头晕，头脑不清醒。容易犯困，有时记忆力减退。

导读:古人说“脾气虚先肺气衰”，说明脾与肺的功能是相互联系、相互影响的。当脾气虚到一定程度，肺失养气，就容易出现肺气虚的表现，如气短、懒言、动则气短等。