心理拳中段
心理拳中段
在武术中，人体和四肢分为三段，即尖端段、中间段和根部段。
就全身而言，头是尖段，腰是中段，腿是根段；就上肢而言，手是尖关节，肘是中关节，肩是根关节；就下肢而言，脚是尖端关节，膝盖是中间关节，髋关节是根关节。
腰和臀在三节中称为中段和根段。腰臀对心理拳的力量和强度起着关键作用。
意念拳从腰部开始，腰部占优势，臀部是爆发力的来源。腰臀运动是促使身体向前、向下运动。
首先要扭腰。扭腰是身体扭动的拉力，扭腰是最好的发力状态。臀部是调节上下肢协调性的，是爆发力的来源，是重量的承受者，臀部也是腰腿连接的重要枢纽。胯也是形意拳的攻击武器。练心理拳时臀部要保持挺直，不要倾斜，臀部要扭在右腰部。我们可以在做向下运动时充分体现出来。扭臀的力度和力量在形意拳的八字功能的劈砍和棍的劈砍中可以得到充分的证明。一定要收臀，挺胸在腰臀中拉出背部(因为臀部和臀部是连在一起的，所以没关系)。臀部不收，你就突出来了，身体自然前倾，重心不稳，身体不稳，力量自然就弱了，腰臀就发挥不出来了。扭臀可以缩短向前运动中的行进距离，加快四肢的向前运动，加强击球的力量。
在我们日常的心理拳练习中，始终保持臀部随腰动，身体随脚走，上下一体。
介意六拳吗？中段？供使用
心灵六合拳重视整体，反对局部，特别强调力量？整体？谭全生老师常说:传统武术讲究用力，不用力，不能做局部工作。？从实力分布来看？整体？，应该有以下元素:1。传导顺畅；2.最大化叠加；2.穿透力强。
六合拳中四分之三的要求是什么？开始，跟随，追逐？这三个字讲的是力量的传导关系。希望大家用心去品味和体验。力量的传递一定要顺畅，否则不仅难以获得技能和攻击，严重时还会对身体造成伤害。如果肩关节和髋关节练得不好，很容易导致肩髋关节局部损伤，甚至脊柱畸形。这是实力吗？窝在当地？因此，要求学者注意以下几点:1。加强关节周围的肌腱、韧带、关节囊等软组织的弹性和延展性。在武术里？肌肉结实，力量强大？我就是这个意思。打基础阶段一定是合理的？拔出骨头？。心六合拳传入之初，学习者常练？鸡步？，如左脚在右肩前，成型？粗短？这样，肩、臀、脊柱之间的关节得到最大程度的拉伸，起到拉伸、扭转、牵拉、包裹筋骨的作用，对于力量的顺畅非常重要，也是提高身体速度和个人力量的基础。鸡步？对臀部锻炼有很大的作用。鸡独立稳定？臀部的松弛和变换可以通过练习鸡步舞来获得。所有的拳法都需要速度，只是侧重的方向不同。拳击、格斗等。用速度球、手靶等进行训练。，而速度是根据每秒出拳数来判断的，以四肢(tips)的速度为重点，但心灵六合拳追求的是？车身速度？，要求？身体？速度不是拳脚速度。从实战的角度来看，这是真的吗？快？。2.关节之间要有一个合理的角度。工人们用软塑料管运送水来灌溉路边的植被。如果软管局部形成尖锐的夹角，水流不畅，夹角处压力增大，造成局部损坏。人体的力量最容易在关节处？折叠？，拳击要求？肩膀松松垮垮，胯部浑圆？所有的预防措施。折叠？。还有背圆、柱形、头顶垂直、尾间下沉等要求。
拳击的本质是格斗术，而格斗术的首要条件是力量的彻底性、整体性和杀伤力。但是传统武术所需要的力量和局部肌肉收缩所产生的肌肉力量是不一样的。它是在意识的引导和气的催促下，以人体中轴关节(脊柱、肩、髋)为枢纽，通过骨骼杠杆作用，中轴附近深层肌肉(核心处肌肉)的协调收缩和外周肌肉的配合而形成的一种特殊力量。爆发力？还有健美操？软？不一样。实力应该像巨浪一样，有起伏，有转折。心灵六合拳的先贤们叫它什么？冲浪？。
如何花大力气达到以上要求？
第一，形式、实质、符合性和力矩的要求
心思六合拳讲究？六合？，其中？外部三和弦？要求手脚结合，肘膝结合，肩髋结合。这是符合标准的基础，也需要下大力气叠加方向。不然方向不一致怎么谈？当然可以？外部三和弦？而不是摆出一副空洞的样子，要找到关节面之间，关节阴阳两面之间矛盾统一的关系，这在拳术中叫？缩中有展，展中有缩？、?把“展”字缩死？，其重要性学习者并非不知道。很多学习者在握拳的时候符合标准，但是在运动的时候却毫无章法，还是不符合事实？接近？你知道，在体育方面？接近？才是最重要的。意念六合拳强调双边练习(一左一右)旨在全面加强动态？整体？用什么？接近？学习者需要认真练习，比如？摇一摇？不仅有单边训练法，还有双边训练法。很多初学者不理解老祖宗的苦心，认为其中一个就可以练出来，这是错误的。毕竟一个是加强单侧腰臀，一个是加强前后力量的转化。很多学习者只会边玩边打(比如左脚在前)，浪费了自己的潜力。
第二，抓好运动核心部位的训练
近年来，在力量训练的发展中，围绕重心发展运动员肌肉力量的核心训练成为国外许多体能训练专家和教练员的研究热点。自2003年以来，美国国家体能协会(NSCA)每年都发表关于核心力量训练方法的文章。在国内，2008年前后在《天津体育学院学报》博士论坛上发表过相关研究论文，瑜伽训练中也有所强调？核心稳定性？。研究表明，核心力量训练能更好地提高竞技成绩。国外主要采用瑞士球、平衡板等方式在不稳定的支撑面上进行训练。武术自古有之？体力？这是中华民族祖先的大智慧，比西方国家近年来的大智慧早了几百年。它在训练核心力量的方式和方法上不同于西方竞技体育。具有相关专业知识的传统武术从业者可以进一步学习，以展示中国武术的优势。介意六合拳一直强调的？中段？拳头里的云:？中间一段未知，空空如也？其实中期的训练重点是腰部、臀部、肩带和脊柱。我只从肌肉的角度做个简单的分析。意念六合拳要求:包胯(髋内收肌)，随胸拔背(前锯肌、胸横肌)，立于头顶，沉于尾部之间(竖脊肌、髂腰肌)，沉于腹部(膈肌、横腹肌、斜腹肌)。在上述条件下，背部可以包裹到腹部(垂直)。如上所述，人类与虎豹的区别大概有以下几点:虎豹背部肌肉发达，伸展有力；虎豹胸腹肌肉弱，延展性差；虎豹的摄食力主要是脊柱周围的肌肉。意念六合拳在古代也叫？动物拳击？腰部训练是拳击中最重要的。一招百摇？、?要动了心，里面提，外面跟？、?手如猛虎？，这个？一个？是主干，位于中线。信义六合拳的练习确实有很多和其他家不一样的要求。谭老师常说:见树不如见人？确实有很好的效益。练过圆盘树的人都体会过，同样粗细的树，打活树反弹力大，打死树明显反弹力小。同样，如果椎间盘练习者使用的是体力，不仅痛苦，而且没有力量，而施加体力，四肢疼痛小，力量顺畅。总之，不管是树还是人，树干？最重要的。我上面说的肌肉都位于人体中线附近，位置也比较深。它与人体的稳定性、协调性、瞬时位移和力的传递的调节密切相关，上述肌肉通过筋膜连接成一个整体(具体分析已在另文叙述)。通过以上的姿势调整，可以感知到这种联系，表达出它们之间潜在的功能(整体性和协同性)。应用在武术上，就是改变后天笨拙的力量，产生强大的力量。拳击和站桩有什么要求？宽松？，主要是表层肌肉，非核心肌肉尽量放松，让维持姿势和提供中轴(躯干)力量的肌肉起主导作用，这样在打拳和站桩的时候，会有？作为一个整体？、?内提外跟？同等感知。在拳头里说？松而不懈？，个人认为？宽松？主要是表层和非核心肌肉。不懈？主要是指核心部位，更深层的肌肉。介意六合一拳击吗？鸡腿？、?龙身？、?熊邦？身体和腰部核心部位强化的关键和相应方法，还有更多？两根棍子？(长度每节一米左右)，？大枪？(大极)进一步加强。
第三，减少横向运动的幅度
谭老师教我们练心六拳的时候很讲究？进片子？，我想？夹缝中生存？表达的很有道理。鲁式六和拳讲究什么？龙垂臂？、?摇一摇？、?追风追月？作为一部古老的三部曲小说，它有着深远的意义，是鲁先生为了让后来的读书人早日步入拳门而写的？点睛之笔？然后呢。支持？。？龙垂臂？很重要吗？夹缝中求完美？，找到的唯一方法？龙腰？、?肩膀起伏？也只有这样才能进入身体。？先了解再学拳法？不了解就很难学习拳法，更难发扬和创新，所以传下来的只是虚的？贝壳？。很多拳手反对和批判心灵六合一拳，觉得？直线出拳是不科学的，因为稳定性差，不符合实战要求？，这是？外行话？。我上大学的时候，住的是宿舍。夏天大家都是用盆洗澡，用自来水洗澡。高峰的时候，用水的人很多，但是水流很慢。于是在水龙头上接一根软塑料管，直接冲到身上，把排水端的喷头压扁，不仅方便，而且快捷。如果排水端很小，水流会猛烈冲击身体。意念六合拳不仅要求双脚走成一条线，还减少了肩部和臀部的侧向运动幅度，真是高明之举。如果后来的学习者不知道老祖宗的苦心，那就白学了拳术。拳头里的云:？牡丹花满树红花。很遗憾，我们的祖先把他们的技术传给了我们。今天有几个地幔的人，希望学习者能用心练拳，拳有好坏，与众不同。
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