急行军通常是部队的训练内容，但现在随着军事训练的普及，“急行军”正在融入我们的日常生活。因为急行军不仅可以塑造人的好身材，还可以让人看起来更有气质，而且这个训练过程可以提高人的组织纪律性和服从性，所以急行军正在被越来越多的训练。

急行军的动作要领

方法/步骤

1急行军的口令可以分为前置命令和行动命令。前置命令是准备做什么，行动命令是开始做。同步的密码是“synchronization-go”。“按部就班”是预序，“走”是动序。听到急行军的命令时，在立正的基础上，左脚向前迈约75CM，先脚跟后脚掌的顺序触地，右脚按此法动作。

急行军的动作要领

2

行进时两臂自然前后摆动，摆臂肘部略向前弯曲，略向内。拇指根部与按钮线对齐，与底部按钮高度差不多，距离身体约30CM。向后摆动时，拇指根部距离裤缝30CM左右。

急行军的动作要领

三

手型:四指疲劳地握住拇指，贴在食指第二节。

急行军的动作要领

四

听到立正的命令，左脚会大半步，脚尖摆动30度，身体重心放在左腿上，右脚会走捷径靠近左脚，恢复立正的姿势。

急行军的动作要领

五

同步配速为75CM，配速为每分钟117至122步。

急行军的动作要领

六

在练习的过程中，会出现低头看地、八字脚、手脚不协调的现象，要注意及时纠正。