第一，根据鞋底的磨损情况，我们可以区分脚的内侧和外侧。

1，内翻足穿的鞋是脚跟外侧和前脚掌内侧，容易磨损。

2.外翻脚穿的鞋，穿在脚跟外侧，前脚外侧。

3.正常脚穿的鞋，容易穿在脚后跟外侧，均匀穿在前脚掌内外侧。

第二，根据脚的姿势来区分脚的内外。

足弓高。

内翻-低足弓

倒置正常-正常足弓

一般跑步姿势有三种:外翻、外翻、严重外翻。这三种关系是连续的、渐进的。？

一般来说，这三者有这样的对应关系:？

外翻-高拱-无八字脚或内八字脚-对应跑鞋:防震型？

内翻(外翻不足)-没有八字脚或外八字脚-足弓低-对应跑鞋:稳定型？

重度内翻-典型扁平足-重度外八字-对应跑鞋:姿势矫正型