俯卧撑可以锻炼胸肌，丰胸。

想成为一个丰胸美女，只需要每天花10分钟来护理胸部，你就会得到你想要的。这个丰胸运动的动作很简单。它的重点是锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进血液循环。

这个环加强了胸部皮肤的弹性。只有运动才能真正让你的胸部变得结实、健康、美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨试试。

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如何丰胸

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第一段

扩胸运动

挺直背部肌肉抬头挺胸，双手合十放在胸前。此时，完全打开手肘，不要摆动肩膀，要冷静；胸部始终保持用力状态，同时手掌发力，互相推压。

慢慢向左右移动。手到中央位置，吸气左右互动10到20次。同时动作的重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两条小手臂在一条直线上。

动作，缓慢的吸气和呼气。

第二部分

集中胸部运动

挺直腰板，昂起头。也可以用手把书等东西抱在胸前。记住，打开手肘是关键。这时候要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸直，就像压掌一样。用力缓慢推胸，约10次。

第三部分

集中注意力，提高动作。

双手放在肩膀两侧，掌心向下；双臂交叉于胸前；伸直手臂，举过头顶，贴在耳朵上；然后慢慢放下到胸部位置。慢慢的大概10次。

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