夏天，是女生秀腿的好季节。有些女生觉得自己的腿不好看有两个原因。第一，单纯的脂肪太高，腿太粗。这个时候，减肥很重要。第二，腿部线条不好看。这时候就要充分了解自己属于哪种腿型了。比如双腿站直，用肉眼观察脚踝和膝盖的位置。不同的问题应该用不同的方法解决。以下是针对不同腿型，塑造更好看腿型的一些方法。

o形腿。O型腿的问题是膝盖内翻。大部分O型腿都是走路姿势和站姿不正常造成的。比如站立时，全身的重量全部倾斜在一条腿上，类似于稍息站立的方法。穿高跟鞋走在八字外也会造成O型腿，比如女明星中的Aragaki Yui和Lim Yoon A。

O型腿的发病原理是肌肉力量不平衡，臀中肌僵硬萎缩，大腿内侧肌群松弛无力，导致腿型内外牵拉。解决方法是通过锻炼来缓解紧张的臀中肌，增强大腿内侧肌群，可以通过坐姿腿内收、侧卧位腿内收、坐姿拉伸臀中肌等健身动作来改善。

两条x腿。X-leg将大量压力集中在膝盖上，导致膝盖外翻。如果不注意这个问题，很容易得关节炎。

x腿也是从臀部肌肉和大腿内侧肌肉开始锻炼，辅助拉伸和矫正胫骨。x腿可以通过自重臀桥和单腿臀桥来改善。