如何选择一款真正适合自己的护膝？
我们是否需要佩戴护膝取决于我们是否有以下需求:
运动防护:膝关节本身没有损伤，但剧烈运动时可能会损伤，所以要戴护膝，防止损伤。(下图，尔康运动防护护膝)
损伤的防治:韧带等膝关节软组织损伤，需要佩戴护膝，避免损伤的加重，促进损伤的恢复。
力线矫正:因风湿等疾病导致膝关节变形，关节变形导致的下肢力线异常会加重对膝关节的损伤。这时候就需要佩戴护膝来矫正下肢的力线。
同时，有些护膝也有保暖的作用。简单来说，如果你的膝盖是健康的，你可以在参加一些剧烈运动的时候戴上护膝，避免受伤；如果你的膝盖已经受伤了，那么戴上护膝可以避免伤势的进一步发展，保证运动的顺利完成。
如何选择合适的护膝？
髌骨涂层型
1)管状护膝:这种类型的护膝可以完全覆盖膝关节，对整个膝关节起到一定的固定和支撑作用。同时可以控制膝盖的轻微肿胀，为关节炎患者保持膝关节的温暖。
适用人群:适合有轻微膝关节问题的人，难以分辨膝关节疼痛位置的人，或者有慢跑、快走习惯的人。
注意:不适合日常生活，因为髌骨完全被覆盖。当膝关节弯曲超过45度时，护膝会限制髌骨与股骨的相对位置，长期下去会增加髌骨退变的机会，加重膝关节的疼痛。所以不适合经常需要上下楼梯或者蹲着的人。
2)对于半月板损伤，喜欢走路的人，可以选择支撑型的护膝，可以分担半月板上的一部分负荷，从而保护半月板。
3)对于有韧带损伤，需要参加运动的人，可以选择紧固支撑护膝。护膝的松紧可以限制膝关节的活动范围，外侧支撑杆可以有效缓解韧带的压力，防止再次损伤。
髌骨减压
这种护膝在髌骨的位置设计了一个开口，开口处特别加厚加强。开口的设计在一定程度上减少了护膝对髌骨的压力，同时可以更好的固定髌骨，避免髌骨异常运动带来的摩擦痛。
适用人群:适合髌骨运动异常、髌骨后部疼痛、上下楼梯和蹲下困难、经常跑步的人群。这种类型的护膝可以在日常生活中佩戴，因为它不会压迫髌骨，限制膝关节的弯曲活动。
皮带类型
又称髌骨压缩带或髌带，呈圆形，固定在髌骨下方的髌腱上。束带护膝可以在一定程度上约束髌腱，可以减少运动时髌腱的过度牵拉，从而减轻疼痛，使髌腱得到适度的休息，但这种护膝对膝关节其他部位没有保护作用。对于韧带和半月板损伤的人来说，这种护膝是不适合的。
适用人群:适合膝盖骨肌腱炎、膝盖以下疼痛的患者，也适合经常跑跳、喜欢球类运动或经常骑车的人群。
护膝有很多种，选择合适的护膝才能保护膝盖。当然，护膝的选择除了以上几种，还要考虑材质和大小。另外，在护膝的选择上，要结合自身实际，不要过分追求功能性，因为功能性越强的护膝，保护和支撑效果越好，影响锻炼效果的幅度也越大，如果长期使用会大大降低肌肉锻炼效果。
不能忽略护膝的两面；
护膝承担着膝盖周围部分肌肉的任务，辅助肌肉支撑和维持膝盖的稳定，从而保护膝盖。也正因为如此，长期使用护膝会导致肌肉得不到充分的锻炼，越来越虚弱。一旦护膝不戴，会更容易造成膝盖受伤。
所以对于膝盖健康的人来说，短距离慢跑、散步、骑自行车等一般运动都不需要佩戴护膝。对于膝盖受伤的人，可以适当佩戴护膝，但同时要注意膝盖周围肌肉的锻炼。