寒湿转火等症状，多是因为寒湿在体内滞留过久，如果不能及时排出，就会转化为内郁。当然，这是表面上寒湿化火的原因，但根本上，我们需要了解导致寒湿的原因。

锻炼身体，提高免疫力

1，日常锻炼不足

如果一个人经常锻炼，那么这个人的身体素质会很强，身体免疫力和抵抗力会比普通人强很多。这样寒湿就不容易侵入体内，即使侵入也会很快被消除。这就是强身健体的作用。寒湿郁结在体内也是日常运动不足的原因，占了很大比例。

过量饮水

2、水分摄入过多

平时我们都说多喝水对身体好。感冒时多喝热水，生气时多喝热水等。虽然没有那么夸张，但是在大家的印象中，多喝水总是不是坏事。但其实摄入适量的水对身体是有好处的。否则，如果身体吸收水分过多，不能及时排出体外，就会导致体温下降，有可能出现寒湿侵袭。

供过于求

3、经常暴饮暴食

大家都知道我们吃的食物是在胃里消化的，所以消化食物肯定是需要能量的。这种能量从何而来？肯定是供血。如果你吃得过多，更多的血液会被送到你的胃里。这样身体其他器官的血液就会少，所以时间长了，产生的热量自然就少了。这种不平衡的状态很容易导致寒湿的侵袭。

所以，想要调理好自己的身体，只要能保持良好的饮食习惯，再加上适当的运动就可以了。