“X”型腿医学上叫膝外翻，俗称八字步。双腿并拢时，裸露关节部分的内侧间隔超过。

2.5厘米。除了先天遗传，后天的营养不良和幼年时不正确的坐姿走路姿势导致股骨。

股骨内收内旋、外展外旋形成的骨与关节异常现象。腿部的这种畸形不仅影响

体型和健美对人体健康也有很大影响，因为当膝盖外翻时，膝关节的正常受力被破坏。

关节的分布使得关节一侧的生物应力增加，对侧相对减少。长此以往，还会造成膝关节。

走路时关节疼痛，关节活动也受影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿型矫正，不行。

它不仅可以提高健美，还可以改善膝关节的应力分布不均衡。

二、校正方法

(1)抬起你的腿

方法:坐在椅子上，双手放在侧边，脚踝处拿着一个物体(可以由粗变细)，然后伸直腿举向水面。

平。

提示:在夹住物体的基础上，稍微用力。

(2)打开和关闭深蹲

方法:两腿分两种姿势打开，挺胸，屈膝下蹲一会儿，反复提、降脚跟，直到小腿到了。

酸胀的感觉。

小贴士:总是把膝盖向两边分开。

(3)仰卧，夹腿

方法:仰卧，抬腿，并拢伸直，慢慢打开两侧，再慢慢靠拢。

小贴士:最好在脚踝两侧绑上沙袋。

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