四种湿气，不同调养。

湿热:春夏季常出现乏力、腻腻、舌苔厚腻、湿疹等。

寒湿:怕冷，手脚冰凉，舌苔白厚，白带多。

痰湿:嗜睡、乏力、体重臃肿、沉默寡言、嗜睡。

上热下寒:上半身燥热，下半身怕冷怕冷。

一、湿热体质

湿气大部分属于这种类型，春夏季节经常升温。潮湿的天气又回来了。表现在身体重，走路重，皮肤容易出油，特别是脸和头发。判断:可以看舌苔是否黄、厚、腻，大便是否含糖、不成形、粘马桶。春天天气闷热，容易长水泡。

这类红小豆薏仁茶中的湿气是湿热过强造成的，适合喝凉茶。常见的搭配是小豆、惠蜜、霍玲、石英、荷叶、桑叶、橘皮。

二、寒湿体质

寒湿体质在女性中更明显，头发。皮肤油腻，舌苔发白，舌苔两侧牙声凹陷，大便粘稠，小便混浊，白带增多。一个明显的特点就是因为体内的寒，所以更怕冷，手脚冰凉，夏天也是如此。

这类红糖姜枣茶的湿气主要是由寒凉、甜食、冷饮引起的。适合与姜丝、红枣、枸杞一起冲泡。

第三，痰湿体质

痰浊体质的表现类似于湿热体质，也表现在体型上。体型臃肿肥胖，由于嗜睡过重，身体特别疲劳。判断:话不多，特别不想走路。总想坐着不动，喜欢昏昏欲睡。睡多了不满足，睡觉都会流口水。

人参祛湿茶这种湿气的人大多脾虚，喜欢油腻生冷的饮食。湿是脾引起的。适用于陈皮、白扁豆、猪苓、人参、甘草用水浸泡，可配薏仁茶。

四、上火下寒

有些女性会有上热下冷的表现。两者上半身都有湿热、燥热长痘、口火、口苦、眼干的表现。下半身有寒湿表现，如手脚冰凉、怕冷、腹泻、痛经等。，它们交织在一起。

这类乌梅益智仁茶的湿气，只有中焦上下冷热才能解决。适合乌梅、陈皮、桑葚、双红玫瑰、益智仁、菊花用泡水饮用。