说起打乒乓球，好像是用手在打，但是如果站着的时候两脚距离太大，身体会更稳，但是动作会很慢。其实你脚下的功夫更重要。因此，步法的训练也是乒乓球训练的重要组成部分。为了快速应对传来的球，需要灵活快速的步法。

双脚之间的距离应该比肩膀略宽。如果你用右手击球，你的左脚应该向前迈半步。这样动作更快，容易正手进攻。为了更容易移动，可以稍微弯曲膝盖，身体稍微前倾。但是背部不能弯曲，如果背部弯曲就不容易发力。向前倾斜，同时保持身体直立。为了快速回球，球拍的位置可以略高于球台。而且为了方便正手和反手回击，球拍要放在身体前面。

乒乓球常用步法，其中动作幅度最大的是三步动作。先向乒乓球方向移动第一步，然后用前脚移动另一只脚进行第二步，最后移动前脚进行第三步。第一步的幅度应该很小。如果第一步的幅度太大，另一只脚跟的运动就需要更长的时间。可以用两步走的方法。一步移动，两步移动来不及击球时，可以用向乒乓球方向移动一步的方法。

两腿位置过宽臀部过宽时坐姿僵硬的原因是整个脚着地，影响起跑。站姿的宽度虽然可以增加两脚的支撑面，但是身体重心下降更低更稳，影响了灵活起步，起步速度慢。脚外八字，姿势僵硬，动作不协调，重心后移，容易造成重心不稳，蹬地不及时，起步慢，不到位的错误。