乳房下垂的人要尽量选择合身的文胸，避免出现二次乳房。戴胸罩时，尽量弯腰，把乳房放在内衣里，然后往上拉，适当收紧肩带，使乳房处于坚挺状态。穿合适的内衣，避免穿大的或紧身的内衣，对胸部不好。

随着年龄的增长，身体和面部的胶原蛋白和水分在不断流失，包括体内各种机能的逐渐退化，所以身体各项指标都处于下降状态，胸部自然会下垂。平时多吃含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝猪蹄汤，对胶原蛋白的增加有一定的作用。

平时可以用手适当按摩胸部。适当的按摩配合食品药品监督管理局认可的丰胸产品，还可以促进胸部的血液循环，促进胸部细胞的活动，激发细胞的活性，让胸部更有弹性，更饱满。

注意平时的坐姿，不要经常弓着胸，不要趴着睡。经常趴着睡也会影响胸部的发育。如果你的胸部没有发育好，就会出现不同的胸部问题。