第一款:韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，也是秋季饮食中补肾的佳品。韭菜做的粥可以补肾养生。

材料:韭菜20克，大米0克。

方法:将大米煮成粥，熟时加入韭菜，空腹食用。

第二款:枸杞叶粥；关于枸杞的功效和作用，枸杞叶也有很好的补肾壮阳作用，秋天在家煮一点枸杞叶粥，有很好的补肾养生作用。

材料:新鲜枸杞叶250克，大米适量。

吃牡蛎。

快速补充体力。牡蛎是一种天然的高能量生物，能快速补充体力消除疲劳，恢复精力，对肾虚体虚的男性效果明显。

牛磺酸、DNA、EPA是智力发育的重要营养素，可以提高人的体力和脑力的活动效率，使大脑灵活，提高工作效率。

值得注意的是:1要看有效成分的含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后服务是否有保障。