1.在家里可以通过爬楼梯的方式锻炼，降低血糖。动作要点是上楼梯时挺直背部，速度取决于你的体力。

家里一定要有椅子，椅子是我们日常生活中不可或缺的。那么如何在家用椅子锻炼身体呢？小心翼翼地坐在椅子上时，双手叉腰，保持背部挺直，在椅子上反复坐和站。时间取决于你的体力。

3.在家里要合理应用父母闲置的东西，比如家里的墙壁。平时墙壁不要用太多。让我们来了解一下贴墙的比赛动作。患者双手撑在墙上，双脚并排站立，使上身前倾以增加肌肉张力。他每次支撑15秒左右，做3 ~ 5次。

④也可以在家做一些床上运动。平躺在床上，把脚抬高(可以用被子或枕头把脚抬高)，等脚麻了再慢慢坐起来，等等。

⑤平时也可以做一些踮脚练习，只需把手放在椅背上踮脚(左右交替抬起脚跟)10 ~ 15分钟。