1胸操。这是最有效、最经济的方法。如果产后及时锻炼胸肌，可以让乳房看起来结实、坚挺、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果明显。

2.穿合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，增重后乳房会明显下垂。穿文胸的时候要选择尺码合适的款式，有钢支架。

3.定期按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。双侧乳房做10次，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。

给乳房洗澡。洗澡时，用冷热交替的花洒喷洒乳房，有助于提高乳房皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

另外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻等。，也有利于保持乳房健美。