八字脚的人站立时脚向内旋转，做下蹲和站立动作。垂直跳，翻腿跳可以矫正里面的八字脚，盘腿跳可以矫正外面的八字脚。或者用脚的外侧或内侧连续踢球、打沙袋等东西。

直线踏步法，在地上画两条直线，两条直线之间的距离变成一个横拳。它要求脚跟和脚尖要踩在直线上，步伐要由小到大，由慢到快。直线跳步法，在地上拉一根绳子，让脚掌平行绳子跑，或者沿着拉好的直线跑。要求你每走一步都要踩线，膝盖和脚趾面向前方，不偏离。

尽可能向内伸展你的脚趾。膝盖和脚踝保持在一条直线上，尤其是在做抬腿、深蹲、跳跃等动作的时候。，而你的脚趾要有意识地瞄准前进的方向，沿着直线前进。平时也要注意养成坐、站、走、跑的正确姿势。只要你注意思想，持之以恒，就一定能达到改正的目的。