女儿优优，6岁，身高126cm。她不得不买一张汽车票。

虽然老婆会调侃我们要多花钱才能长这么高，但她心里是高兴的。尤其是接孩子放学的时候，很多家长每次都会拉着孩子问“长高的秘诀”。

因为女儿刚入园的时候还是班里的“矮子”，每次都是站在队伍的最前面。

游子的爸爸是北方男人，身高180。按理说孩子也差不了多少。这怎么还在“起跑线”上就开始掉队了？

带孩子去看医生时，医生提醒宝宝身高低于平均水平。经过一番打听，我们才知道，虽然孩子每顿饭都吃得很饱，但并没有吃得“好”。

我们这里吃面比较多，但是每次吃面，菜都很少。不像我老婆吃米饭，总有一桌子菜。而面食主要是淀粉。小孩子就是吃面条，没得到多少营养。很奇怪他们能长高。

医生告诉我们，米饭和面食中的维生素、钙、铁、钾很少。虽然是主食，但是一定要搭配均衡的菜肴吃，才能有饱腹感，吸收足够的营养。

而且米粉吃多了只会长胖不会长高。因为当孩子只吃一碗面或米饭时，可能不到2小时就饿了。而且为了不那么饿，孩子还得多吃。但他们实际吃的是淀粉，孩子只长肉。

但如果孩子能均衡饮食，即使少吃一碗饭，也能饿四个小时。而且不会长多余的脂肪，还会长高。

在医生的建议下，我和妻子决定改变饮食结构，调整孩子的作息。就这样，不到半年，孩子长高了5cm。用了一年时间，孩子的身高终于追上来了，成为了班上最高的孩子。

雪子的爸爸给大家分享一下我的一些经历~

因为工作忙，我们经常熬夜。段丽阳为了和我们在一起，一直熬到十一点。本来她吃饭就邋遢，睡觉就是拖累。难怪她长不高。

知道了这一点，我妻子和我商量着，每次我们下班回家，我们应该督促段丽阳去洗漱，然后让她睡觉。她睡着后，我们就开始忙我们正在做的事情。

段丽阳现在已经养成了8点洗漱、8点半躺在床上、9点左右入睡的习惯。睡眠时间表被修正后，段丽阳明显长高了很多。

医生提醒，适当的运动不仅能加速孩子的新陈代谢，还能促进生长激素的分泌。

如果你想让你的孩子长高，你必须每天锻炼。父母不忙的时候，可以带孩子出去跑步，打球。尤其是在春天，晒晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助骨骼生长。

如果你不能去户外，你可以在家跳绳。跳跃运动可以拉伸韧带，促进软骨生长。

知道了这一点，我就不敢在体育上落后了。没事就带女儿去跑步、散步或者跳绳。孩子能快速成长，离不开日常锻炼。

督促孩子早睡和运动都比较容易解决。唯一棘手的是，如何保证孩子的营养均衡？

我和妻子都不会做饭，所以我们通常吃得很随便。正是因为我们的不小心，孩子吃不好，耽误了成长。

孩子平时吃的少，偶尔做饭，她挑食，可就更伤脑筋了。

在医生的建议下，我们专门入手了一套“儿童成长饮食”的书，每天按照书上说的做，变着花样给孩子补充营养。

即使你是一个糟糕的厨师，你也可以通过照着书来学习。因为书上的成分是我们平时常见的，而且讲解的特别详细，还有视频讲解，跟着学就行了。

还没做好饭，我们就急了，孩子们也饿得没力气做饭。但是在我开始做菜谱后，我可以轻松做出几道像样的菜，既营养又美味。

我按照菜谱给孩子做了半年的菜，等她再去检查的时候，已经长高了5厘米！要知道，前六个月，她只长了2厘米。所以，营养均衡对孩子来说真的太重要了！

我给大家分享一下我开始的这套儿童成长食谱。

有三本让孩子长高的食谱，由营养专家精心编制，包含400本食谱，可以做一年，不重复小样。而且每一道菜谱都是科学搭配，粗细肉均衡。

“让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高”主要针对体质弱爱生病的孩子。有些孩子营养不均衡或营养摄入不足，会导致抵抗力下降。没有强大的抵抗力，孩子就爱生病。

当段丽阳的父亲改变季节时，他会根据这本书上的食谱烹饪。段丽阳的健康状况确实改善了很多，她几乎没有生病，这为我们节省了很多钱。

“儿童营养早餐”是一种丰富儿童的早餐。自从这本书出版后，儿童早餐不再是简单的馒头和馒头，而是干瘦结合，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，开始新的一天。

儿童成长饮食是针对儿童身高定制的。包括怎么吃能让骨头长出来；怎么搭配才能让孩子不挑食不偏食；怎么做才能激发孩子对吃的兴趣？......

有了这套食谱，段丽阳爱吃，长高了，身体也变得更好了。

家里有孩子，建议家长先来一套。即使是老年人也能轻松上手。点开链接，就可以给孩子准备了。

而且这本书也省去了大家每天思考“接下来吃什么”照着书做的麻烦，简单又节省时间。

这些年孩子长大了。一旦进入青春期，骨骺线闭合，很难再长高。

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