掌握基本姿势，下蹲保持上半身挺直，不要低头。

把握篮球的落点，落点要在大腿正下方。

球拍球要均匀适当的穿过胯部。

避免双手抱球放在胯下，手掌向下拍球。

胯部运球是指运球过程中通过胯部运球，前后脚分开，对手很难抢断。这是一种非常有效的运球方法。NBA的代表人物有科比、蒂姆·哈达威、史蒂夫·弗朗西斯。盘腿运球时，要降低重心(屈腿，不要弯腰)。注意，你左前臂的1/4与你臀部的大腿侧相连。注意一下！这样练。