首先，站直，双脚并拢，双手抱膝，做一个蹲下和膝盖在身前的站立动作，20-30次。二、弯腰，双手抱膝，左右做圆周运动，20-30次。三、双脚打开，稍大，弯腰，双手放在膝盖上，做膝盖内收停止的训练，每次耗时10，做5-65，438+00次。双脚平行站立，先按足跟，做足跟外旋和内旋，再以腘绳肌为主体做足跟外旋和内旋，各做20-30次。坐在椅子上，试着用你的小腿握住书一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更明显。跪坐，慢慢把脚伸出来。小腿外翻应首先进行x线检查。如果是膝外翻，可以用非手术方法矫正，比较严重的可以手术矫正。一般可以戴牙套改善，注意劳逸结合，不要过度劳累，多吃维生素A类食物。如有必要，采用手术治疗。可以用专门的器械矫正腿部，比如去医院治疗。