几招教你瘦腿。腿粗的问题仍然困扰着大部分人，经常会阻碍我们。很多人羡慕别人腿长，总是被腿上的肥肉拖累。下面有几招教你瘦腿！

教你瘦腿的几招1小心错误的走路姿势。

有些女性走路时，往往会把重心放在腿部外侧，所以长期走路会导致骨盆倾斜，穿高跟鞋走路的女性更容易出现驼背问题，身体前倾。

走路外八字或内八字都不利于我们腿型的塑造。这些走路方式会让腿型变差。不要以为这样走路会让你矜持只会让你的身材越来越差。

正确的走路姿势

想要减肥就要有正确的减肥方法，走路的时候也要多下功夫。走路时要挺胸收腹，特别是肘关节收紧，然后走直线，脚跟先着地，手臂有节奏地摆动，但不要晃动。

爬楼梯减肥

平时可以走楼梯的时候，我们不坐电梯。上楼梯时，我们抬起脚后跟，让腿承受重量。那么这就增加了我们腿部的负担，可以提高腿部的脂肪燃烧效率。瘦腿法很有效，也有提升我们臀部，避开你的萝卜腿的效果。

按摩瘦腿也很有效

利用洗澡的时间，按摩可以刺激腿部的穴位，促进血液循环，解决毒素，消除水肿，调节激素的分泌效果。还有一种按摩机，可以代替人工按摩，快速加强细胞的分解。经常做水疗可以根除水肿问题。

教你瘦腿的几招2。首先，在你的膝盖之间放一张纸。

久坐的人经常抱怨自己屁股和大腿粗，其实和坐姿有很大关系。正确的坐姿应该是背腹站立，不要靠在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，长时间容易导致腰痛。相反，如果仰卧，收腹，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，有助于集中精力工作。

久坐不动的人可以在两膝之间放一张纸。很多人坐着的时候总是时不时的跷二郎腿，不仅容易弯腰驼背，还会阻碍血液循环。用这么小的一张纸约束一下自己，贴在腿上一会儿就看到了。

二、椅子瘦腿法

OL每天需要长时间坐在办公桌前，腿部因为缺乏运动容易发胖。其实可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

做法:坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，保持30秒，然后另一只脚重复动作。当然，对于站姿的女生，可以用快速瘦身，然后在运动前30分钟吃，可以快速消耗体脂，快速瘦腿！

第三，抬起脚跟

如果你想加强小腿肌肉，减掉上面多余的脂肪，你只需要抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后回到原来的姿势。每天重复几次这个动作，简单易行，不需要花费很多时间。除了瘦腿，还可以锻炼脚的灵活性。

第四，90度倒立腿

经过一天的学习或工作，我们腿上的压力很大。另外，人基本都是坐着不怎么动的，很容易在我们的腿部积水。穿袜子的话，如果晚上脱袜子的时候发现袜子的勒痕很明显很深，说明腿肿了。

每晚睡前躺在床上，双腿抬高与上半身成90度。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上。这大约是15分钟，对于帮助摆脱腿部水肿非常有效。

五、按摩瘦腿法

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。晚上泡脚可以多按摩。

六、睡前瘦腿运动

1，平躺在床上，双腿呈45度夹紧，膝盖在空中弯曲。2.左腿最大限度弯曲，右腿尽量往腿上爬。脚面始终处于钩状状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，腿部始终夹紧，有利于拉伸大腿内侧的肌肉线条。放下右腿最大限度弯曲，左腿尽力往上爬。夹紧双腿，重复刚才的动作。