首先，学习轮滑技巧

1，坐姿来回推鞋

2.坐着的时候左右推鞋。

要领:戴上头盔护具和旱冰鞋后，坐在椅子上，双脚平行分开，距离约15-20cm。两脚在原地前后交替蹬地或两只鞋的轮子微微内侧着地，两脚在原地左右交替蹬地，以体验脚下轮子在座椅上滚动，左右蹬地摩擦力大，甚至无法动弹的感觉。

第二，站起来

1，“V”字站立:脚尖外展40-50度形成“V”字形，脚跟并拢，上身微微前倾，重心落在两脚之间。2.“T”字站立:双脚呈“T”字形倾斜站立，前脚跟靠在后脚足弓上，上身微微前倾，重心微微向后脚倾斜。

3.平行站立:双脚略窄于肩，脚尖微屈，双膝微曲，重心落于两脚之间。穿单排轮滑鞋做这个练习，注意站立时脚稍微向内，保持稳定。

第三，非滑行技术

1，初级准备姿势

锻炼目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡。

要点:上身微微前倾，双膝弯曲双手放在胸腹部前侧。小腿微微前倾与脚踝形成80度左右的角度，全身自然放松。两脚之间的距离为20-25 cm，身体重心落在两脚之间。

2.站立前后推鞋

锻炼目的:控制重心，了解鞋子和场地的性能。

要领:扶着栏杆或在教练的支撑和保护下，双脚平行打开15-20 cm的距离，在同一个地方交替前后推动，体验脚下四个轮子的位置和滚动时的感觉。

3、站着推鞋

锻炼目的:同上。

要领:扶着栏杆或在教练的支撑下，两脚平行打开，距离为15-20cm，用两只鞋的轮子略内侧触地，两脚在同一个地方来回交替蹬，体验左右蹬轮子摩擦力大，甚至不能动的感觉。

4.向前滑行的基本准备姿势

练习目的:为掌握前滑技术打下基础。

要点:上身微微前倾，膝关节弯曲，约140度，小腿微微前倾，脚踝形成约70度角，全身自然放松，两脚间距20-25 cm，身体重心落在两脚之间(微微前倾)。为了帮助身体重心前移，你也可以将手臂向前抬起，手掌向前。

5.向后滑行的基本准备姿势

目的:为掌握后滑技术打下基础。

要点:上身微微后倾，膝关节弯曲角度约150度，脚踝弯曲角度约80度。全身自然放松，两脚间距20-25 cm，脚尖微屈，身体重心落在两脚之间(略靠后)。