要淡定，淡定，淡定，淡定，淡定，沉着。

首先，要冷静

白话解读:心态平和，不急躁，不愤怒。

来源:《蔡唐宓》:“夫从容不迫，故老而肥。”

朝代:宋朝

作者:苏轼

老公沉稳淡定，所以虽然年纪大了，但是胖胖的，心胸宽广。

第二，冷静。

白话解释:指平静的心情，平静的态度。

出处:《与刘申府的一封信》:“读开卷，当从容淡定。”

朝代:宋朝

作者:陆九渊

当你打开书本阅读的时候，用一本正经的打扮整理好自己的面容，保持心情的平静和从容。

第三，放轻松

白话翻译:不慌不忙，得心应手。

来源:《记得一个纺车》:“熟练的纺车人，可以借着一丝微光或朦胧的月光，摇着车，划着线，上了线，一切都做得从容。”

王朝:现代

作者:吴伯箫

第四，泰然处之

白话文翻译:形容对困难或异常情况能采取从容不迫的态度。也指对事物漠不关心。

来源:《论语·永业》:“晏子好穷，却心平气和。”

朝代:宋朝

作者:宋珠熙

颜回就是这样对待贫穷的。他从容不迫地对待它。

第五，微笑。

白话翻译:表达稳定，不因为外界影响而改变常态。

来源:《世说任新雨生》:“止不住饮酒，自看。”

朝代:南宋

作者:刘义庆

阮籍不停地吃喝，但表情沉稳，没有因为外界影响而改变常态。