我怀孕期间吃了很多鱼。其实孕妇吃鱼有很多好处，尤其是海鱼。鱼类含有ω-3脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育。你还含有钙、DHA等营养物质、温磷脂、硫酸等。怀孕期间多吃鱼比较好。怀孕期间每周吃一次鱼可以预防早产，因为鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，具有延长孕期、预防早产的作用。

孕妇吃鱼的好处鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。经常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度维持在正常状态，使孕妇获得好心情，有助于优生。当准妈妈无动于衷的时候，准爸爸要帮助她积极起来。

鱼类富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌等多种矿物质元素，是胎儿发育所必需的。

营养丰富的鱼可以做成鲜美的鱼汤，味道鲜美，不油腻。对于孕早期胃部不适的孕妇来说更容易接受。鱼营养丰富，含有人体所需的多种微量元素和矿物质。而且很容易消化。

孕妇可以选择小鱼食用，如鲈鱼、三文鱼、鲫鱼等。这些鱼不仅富含DHA，而且汞含量也很低。对于一些大型海洋鱼类，不建议孕妇多吃，比如巨型金枪鱼和鲨鱼，因为它们可能含有较多的汞。

孕妇应该吃什么鱼？鲈鱼:是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙、磷、铁等矿物质。其肉鲜美，营养丰富，是营养调理的佳品。

鲤鱼:味道温和，有健脾补肾的功效，尤其能消除孕期和产后哺乳期的水肿，非常适合孕妈妈和产后哺乳。

鲫鱼:尤其是鲫鱼豆腐汤和鲫鱼炖蛋，不仅为母体提供了丰富的维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育也极为有益。

结论鱼肉味道鲜美，营养丰富，不易发胖，比其他肉类更容易消化。鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以促进胎儿视力和大脑发育，还具有减轻孕期抑郁和预防早产的作用。因此，鱼是胎儿生长发育的理想营养来源。

相比深海鱼，淡水鱼口感更嫩，肉质更容易消化吸收。但深海鱼中的维生素含量普遍高于淡水鱼，所以孕妇可以根据自己的口味和需求进行选择。