“自然动物的能力不同，比这个长的比不能够兼得的要矮。人是万物之灵，所以能取万物之利，以为已用之。所以武术有十二式，就是这个道理。十二形人、龙、虎、猴、马、蝾螈、鸡、燕、枭、蛇、鹳、鹰、熊。”意思是形意拳不同于其他门派，它认为自己已经被用来学习和练习动物的特长了。练的时候要看其形，取其意，以法为拳。所以在练龙形的时候要练搜骨的本领，虎形，猴形，纵山之气，动脚之术，浮水之术，欺斗之勇，临水之术，林中游水之术，蛇形的时候拔草之术。把这些动物的特长练到自己身上，就成了防身的能力，所以形意拳是一种攻防能力很强的内家拳。

形意拳有健身益寿的特殊功效。通过十二形的练习，从精神到力量，从皮肤到内脏，从关节到骨骼，我们处处都得到充分的锻炼。从而改善和提高神经系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统等人体功能。，并增强和提高人体的免疫力，从而达到健康长寿。形意拳是家传拳法，讲究“神丹田”“练丹田长命宝，万两黄金不与人”。丹田是十二经脉和奇经八脉的起源地。练十二形的过程就是练丹田，更好的疏通经络的过程。《灵枢·经脉》两章强调:“经脉，故能决定生死，处理百病，调虚实。”疏通经络是所有疾病的关键，所以练习形意拳可以让慢性病康复，没有疾病的人变得更加健美健康，老年人可以长寿。

所以你根本不需要把它们连起来，找一个适合自己的，反复练习，动作到位，就能达到养生的目的。