儿童体育锻炼的意义和方法

体育锻炼对儿童生长发育阶段的身心健康具有重要意义，这个年龄段是进行体育启蒙教学的最佳时期。为了培养健康向上的一代，启蒙教学应该从童年开始，从现在开始。那么，下面是我分享的儿童体能训练的意义和方法。欢迎阅读浏览。

第一，孩子的智力可以通过体育锻炼来开发。

五六岁的孩子刚接触学前教育，学习内容相对单一，学习负担相对轻松，可以把精力完全投入到体能训练课上。在此期间，打好专业基础后，会转向以文化课为主，专业课为辅的学习，两者相辅相成，互为重要。如果让他们的身体自由发展，他们会形成一些不好的姿势，如驼背和八字脚。相反，如果在儿童时期进行体能训练，可以促进新的教学模式，可以实现学业和专业两方面的双丰收，促进儿童德、智、体全面发展。

五六岁的孩子理解力差，尤其是同时听音乐、做动作、思考，对他们来说难度更大，很难获得音乐节拍和肢体动作的一致性，需要一段时间的训练。这就要求幼儿期的体能训练必须从一点一滴做起，不能急于求成。首先，要把每个动作的要领讲清楚、讲生动，增强他们对动作的感性认识。其次要理清动作和节奏的关系。通过实践可以肯定，在一定时间内，听节奏，想动作，做动作，可以促使孩子的小脑和大脑同时启动，可以提高他们的注意力，促进他们的思维发展，使他们的听觉、视觉、思维都有新的飞跃。可以说，早期的体能训练是开发孩子智力最有效的方法。

第二，通过体育锻炼，可以促进孩子骨骼发育，提高身体素质。

五六岁的孩子骨骼、肌肉、肌腱都很嫩，可塑性很强，所以从幼儿开始训练，可以纠正一些不良习惯造成的身体问题。比如有的孩子走路习惯成八字形，导致内腿弯曲，有的孩子胸部凹陷，有的习惯端肩，有的稍微驼背。有些孩子身体虚弱，经常生病。还有其他孩子吗？x型？腿型，有的肥胖，腿短等等。这些身体上的问题，经过一段时间的训练是可以纠正和改善的。实践证明，从儿童的身体训练入手，可以改善儿童的身体形态，提高儿童的身体素质，增强儿童的体质。另外，我觉得男生的功夫对每个专业的学生都很重要。从小练功夫的孩子，基础很扎实。达到一定程度的柔、开、劲之后，就不容易复工了，动作的协调性、模仿能力、乐感都会越来越完美。

第三，通过体育锻炼，可以培养孩子奋发向上的心理品质。

体能训练很辛苦。很多孩子刚开始练的时候，因为苦和痛而流泪。我们要引导苦难成为人类的真理。只要努力，汗水和泪水不会白流，会变成奖牌，掌声和鲜花。因为体育训练的每一堂课都始终贯穿着竞争和挑战的氛围，不允许有被动、懒惰和马虎，需要每一个学生的努力和毅力。所以要求每个学生不管刮风下雨都不能缺席。只有坚持，才能看到不一样的自己。

在长期的实践教学中，充分证明了体育锻炼对生长发育阶段儿童的身心健康具有重要意义，这个年龄段是进行体育启蒙教学的最佳时期。为了培养健康向上的一代，启蒙教学应该从童年开始，从现在开始。

教学目的:儿童体能训练重在培养儿童的综合能力，为儿童的全面发展奠定基础。

它包括:

1.通过系统科学的训练，培养孩子良好的体态和高贵的气质。

2.增强孩子身体的协调能力，培养身体对节奏的敏感度。

3.给孩子美的熏陶，艺术的熏陶，开发孩子的艺术潜能。课程特色:寓教于乐，轻松愉快的训练过程，适合孩子的天性。

儿童形体训练方法:

1，练习双手扶墙，压肩带。

预备动作:双手举过头顶，略宽于肩膀，扶墙。双手保持不动，上身尽量向前压，同时挺胸凹腰。这个练习要经常做，要养成站得高，站得背的习惯。

2.弄断肩带

这个动作可以在大人或小孩的帮助下练习，起到矫正的作用。

准备动作:孩子躺在地上，另一个人可以坐在孩子腿上(如果大人帮忙练习，可以坐在孩子腿的一侧，一条腿轻轻压在孩子腿上固定位置)。

孩子们双臂交叉，头靠在一起。另一人单手托住孩子的双手，另一人只托住孩子的后背，将肩带向后折断，4拍。然后回到准备好的姿势，向后掰，4拍。孩子一定要抬头挺胸，手臂伸直，肩膀放松，对方一定要均匀用力。

3.弯下腰，折断你的手臂

准备动作:孩子躺在地上，双脚伸直，膝盖伸直，双手伸直，对方站在身后。孩子双臂卡盘伸直抬起上后腰和下后腰，另一个人抓住他的胳膊轻轻往下压。注意放松肩关节，不要憋气。然后回到待机姿势。

4.伸开双臂，折断双臂

准备:双脚平放直立，双手交叉，掌心向上。保持双臂伸直，用力向后掰，同时，踮起脚跟，挺胸向前。然后脚跟回到预备姿势。要求:重复16次。呼吸:向后断臂时吸气，还原时呼气。

5、扩胸和伸臂练习

预备动作:双手向前举，与肩同高。手臂和肘部向后弯曲，扩胸两次，胸部挺直，肩胛骨锁在背后，2拍。回到预备动作，两拍。要求:4拍做一次，做8次。呼吸:扩胸时吸气，还原时呼气。

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