首先要搞清楚自己生病的原因。2000年，一个关于社交恐惧症的研讨会在上海举行。演讲者是大卫，一位著名的美国精神病学家。西汉先生说，心理和生理因素都会导致社交恐惧症，它的发作是由于人体内一种叫做“5-羟色胺”的化学物质失衡引起的。社交焦虑障碍也可能是家庭背景造成的:从小性格压抑或者父母没有教会他们社交技巧，或者感动太多。或者是心理原因造成的:自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者他们只是对自己的外表没有信心，肥胖或有严重的痤疮。

基于这些原因，社交焦虑的治疗方法主要包括以下几种:

1，催眠疗法:精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的内心或记忆，看看你是否经历了一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。这种治疗时间长，费用高。

2、强迫治疗:医生让你站在繁华的大街上，或者让你站在自己非常害怕的异性面前，利用巨大的心理刺激来强迫你治疗。

3.情境疗法:让你在一个想象的空间里不断模拟社交恐惧症的场景，练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你适应这个从想象中产生焦虑和紧张的环境。

4.认知疗法:这是一种灌输思想的治疗方法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些人际交往的方法。

5、药物治疗:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是因为你的病是由你体内的一种化学物质失衡引起的，所以要用某些药物来调节这种平衡。

给你一个自我治疗的方法。

1，不要否定自己，不断告诉自己“我是最棒的”和“既然上天给了人才，就让它就业吧！”。

2、不要苛求自己，量力而行，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不要回忆不愉快的过去，过去的就让它过去吧，没有什么比现在更重要。

4.善待他人，帮助认为快乐是基础，在帮助他人的同时忘记自己的烦恼，同时证明自己的价值。

5.找个人说说话。如果你有困难，你必须说出来。找一个你可以信任的人来倾诉你的烦恼。也许别人不能帮你解决问题，但至少可以让你发泄。

6.每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己，这样才能不断面对新的问题和挑战。

7.去人多的地方，让人们从你面前走过，尽量给人一个微笑。

人会自卑，是因为通过比较和自省发现自己不如别人。而成功也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多做来丰富自己的知识和经验，学会与人交往的方法和技巧。