伦巴舞中八字臀的动作原理和训练方法如下:

伦巴的重心大概在肚脐以下，髋骨？的位置。这个姿势有点像标准舞蹈训练中把肩膀放在臀部的要求。在这个位置上，腿部可以更好地与身体连接，也便于舞者的腿部与地板产生更好的作用力，使舞蹈动作连贯完整。但是初学的时候不会要求很高，只要会动就行。

初学者首先要认真掌握基本步法(方步)的要领。有六个基本步法步骤。第一步，锻炼脚的膝盖，先轻轻弯曲，使脚踝提直，脚尖沿地板向前刷。随着身体向前移动，重心下移，然后全脚着地，膝盖伸直，臀部向后摆动，固定腿弯曲膝盖，靠近运动腿的膝盖(这是卡盘步，方形部分的第一步是

初学者在练习伦巴舞基本舞步时，要把每一拍分成两个动作:前半部分是踏步动作，后半部分是臀部动作。所以每个小节都是四拍三步八动。

动作要连贯有序，其节奏和韵律必须通过脚、腿、臀自然流动，不能有夸张、用力的动作。特别需要强调的是，胯部动作不是单一的僵硬的左右摆动，而是脚用力下踩时，膝盖伸直与重心形成的“摆动转弯”。