新手穿溜冰鞋，前两三个扣眼可以打得松一点，后面的鞋子要扎紧一点，这样脚踝就不会在鞋子里晃动，从而把冰侧推。

2、服装的要点

初学滑冰的人需要穿长袖上衣、衣服和裤子，戴橡胶手套，防止摔倒时划伤皮肤。儿童可以佩戴运动护膝、运动护膝、帽子等护膝。衣服要薄，有弹性，不妨碍健身运动。

3.站直了。

双脚微微分开约与肩同宽，两脚跟微微向外翻成小“八”字形。双腿微曲，上身微前倾，直视前方。人体重心要按两脚稳稳地压向刀刃，膝关节不要向内或向外倒。

4.冰

结冰后尽量保持人体平衡，从头到尾反方向跑。不一定要高速跑，不一定要追求调侃，不一定要穿专业的跑刀去冰，除非你愿意。

必要时可以请教练进行具体指导。累了就脱下溜冰鞋，释放小腿和脚部肌肉的压力。第一次溜冰后出现肌肉紧张，双腿酸痛，属于一切。几次训练下来，这种感觉自然就淡了。

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权威专家强调“滑冰时要后仰，腿要弯曲，重心要前移，就是摔倒了，要往前倒，不能倒到尾骨。”一定要有一副线手套，防止后面的溜冰鞋摔倒后划伤手。"

孩子在训练滑冰时一定要详细讲解方法，然后有大人看护，以防意外。另外，我们也需要放下训练。只有多加练习，我们才能滑得更强，我们必须有耐心和毅力。只有持之以恒，才能取得成果。