为什么毒素会在人体内堆积？人体内的毒素有哪些种类？
1，体内毒素堆积的原因
内毒素是指机体代谢后产生的各种废物。人体毒素堆积的原因主要有两个:一是毒素本身摄入过多；二是人老了或者某些器官有病，不能及时排出毒素。一旦毒素在体内堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等疾病就会不请自来。毒素在体内堆积的主要信号是头晕、烦躁、乏力、嗜睡、食欲不振、便秘等。
人体内的有毒废物种类繁多，主要有水中毒、脂肪中毒、瘀毒中毒、痰毒中毒、煤气中毒、火毒中毒等。其中与肥胖关系最大的是水毒性和脂毒性。
水中毒:对老年人来说是最严重的。常见症状有排尿减少、颜色变暗、排便不规律、下体水肿。
脂肪毒性:脂肪摄入过多，肝细胞会被脂肪占据，肝脏无法正常工作。
如何做自己的排毒者？根据中医一日十二点的养生规律，早上(毛氏5-7点)、中午(65438+下午0-3点)、晚上(下午5-7点)可以多喝水或绿茶排尿。
保持身体“三通”大，小便和出汗是身体的天然排毒通道，所以要时刻保持通畅。大便能排出人体50%的毒素。要养成定时排便的习惯，现代人一天排便三次比较合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜，一顿粗粮，就能让你远离便秘。
精力
姜是辛辣的，可以使身体产生热量，提高新陈代谢，消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。此外，生姜还可以帮助排便，改善手脚冰凉的症状。
冬天想减肥的人可以喝一杯热姜红茶，既能保暖，又能提高代谢率，消耗体内热量，有减肥的效果，慢慢改善体质。三餐后喝400c.c生姜红茶或空腹喝，或随食减肥。据说三天可能瘦1斤。生姜红茶适合吃多了，新陈代谢不好，脂肪太多，手脚冰凉，便秘的人喝！
大白菜
冬天空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。大白菜含有丰富的维生素C和e，多吃大白菜可以有很好的护肤美容效果。另外，大白菜含有丰富的膳食纤维，可以清肠排毒。大白菜中含有的果胶可以帮助人体排除多余的胆固醇。
放两块白菜，三根芹菜，半勺米醋，少许糖，少许盐。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块；将切碎的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。这个偏方对于治疗下半身水肿，修饰腿部曲线有着至关重要的作用。
吃白菜要注意两点:一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；第二，千万不要吃酸菜。新鲜的大白菜含有大量无毒的硝酸盐。如果煮的时间长了，会因为细菌的作用，还原成剧毒的亚硝酸盐。
小红萝卜
补胃味甘辛，性凉，具有降气平喘、止咳化痰、消食除胀、利尿、清热解毒的功效。
萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到节食不节食的效果。萝卜含热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。
如果你能坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会收到意想不到的好处。
2、减肥运动的种类
运动减肥主要分为三类:耐力运动、力量运动和球类运动。
1，耐力运动
适合肥胖者的耐力运动有平地行走、爬坡行走、慢跑、骑自行车、游泳等。
2.力量运动
力量运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适合体质好的肥胖者。
3.球类运动
体质好的肥胖者可以参加不太激烈的球类运动，体质弱的人只能参加非竞技性球类运动。
运动减肥有什么好处？
1，促进新陈代谢
运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪代谢。
2.防止脂肪形成
肌肉的运动增加了血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞收缩变薄；另一方面，多余的糖分被消耗，无法转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3.改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高肥胖心血管系统对身体负荷的适应能力，降低心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4.改善肺呼吸功能。
运动增加呼吸肌的力量，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺通气和换气功能，加速气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。
5、促进胃肠蠕动
运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动及其血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。
6、增加大脑活力
运动调整大脑皮层的活动状态，使其充满活力，增加战胜肥胖的信心。