在印度，作为一种非常古老的能量知识修炼方法，它融合了哲学、科学和艺术，是一种身体的动力和精神的锻炼，它的最终目的是控制自己，控制身体的感官。

它不仅有益于肌肉和骨骼，还可以加强神经系统、内分泌腺和主要器官的功能，通过激发人体的势能来促进健康。

下面是一些基本的姿势。

1.舞蹈风格:站立和平衡动作，规律的练习使身体逐渐拥有舞蹈风格所需的力量和弹性。

2.腿背拉伸:拉伸脊柱，增强脊柱的健康，增强脊柱的血液输送，营养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统，缓解便秘。严重腰痛患者不宜练习。

3.莲花坐:改善上半身的血液循环，滋养心脏和腹部的所有器官，帮助降低血压，调节神经系统，放松身心。膝关节炎症严重的人不宜练习。

4.鹰式:调整腿、膝、踝、足的肌肉；促进躯干肌、腹部和背部肌肉的平衡发展；腹部和背部。

5.肩倒立:倒立是肩倒立的变体，有益于身体各个部位，增加大脑供血，提高人体代谢能力。患有严重眼疾的人、高血压和心脏病患者不宜练习。

6.树状:加强腿部和臀部肌肉力量，平衡，消除身心疲劳，培养专注力，减少臀部和腿部脂肪。调理精神障碍，培养大脑平衡，专注决策能力。

7.骆驼式:这种姿势，脊柱向后弯曲，老年人和脊柱受伤者都可以尝试。

8.拉伸，滋养上背部和肩部肌肉，放松胸部。让臀部灵活，注意力集中，开发智力。患有严重高血压和心脏病的患者不宜练习。

9.8字形扭转:平衡双手姿势，加强手臂力量，提高注意力，手臂和肩部肌肉。

10.弓的姿势:这种姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，软化了背部和臀部的肌肉，加强了记忆力，减轻了喉咙的疼痛。腰部受伤的人不要练这个姿势。

11.坐姿:增强大腿内侧胯部的柔韧性，拉伸背部，滋养。患有严重高血压和心脏病的患者应保持头部高于心脏。

12.上脊柱姿势:加强和调理腹部和背部肌肉，增加平衡感，养胃，塑造腿部和胯部。

姿势，