每个人都渴望美好，追求美好，对吧？特别是女性，希望自己屁股好，肚子平，对吧？我不希望我的屁股干瘪下垂，我也不希望我的小腹松弛凸出，对吧？

但是你有漂亮的腰臀吗？80%的女人身材都很可怕(男人也是)。爱情是人生的一大痛苦。

为了解决这个问题，我们必须对骨盆有所了解。骨盆是什么？小腹和臀部之间的骨骼结构是骨盆。

骨盆前倾

很多人会骨盆前倾，就是这样。

看到上图右边的肚子了吗？突出，骨盆前倾自然会导致腹部突出。

看图片右侧的腰部，左侧的腰部弧度较大，容易引起腰痛。

如果腰椎的曲度过大，就会造成上图右侧的这种现象，腰椎间盘受到挤压变形，甚至突出。

女性尤其常见。一个是很多女性想尽办法让臀部看起来很性感，导致了这个。

第二种是女性经常穿高跟鞋。穿高跟鞋时，处于踮脚的状态，前部肌肉收紧，所以骨盆也收紧，身体前倾，也就是噘嘴。

此外，女性在怀孕期间容易骨盆前倾。怀孕后，重心前移，所以上身后仰以平衡重心，骨盆前倾。相关肌肉在长期保养后没有完全恢复，导致产后骨盆严重前倾。孕妇移动和平衡重心的形状类似于图1右图。

健身女都喜欢这样拍照。

就是噘嘴，也就是骨盆前倾。

这样拍照会给人一种前凸后翘的视觉感觉。你看，前面凸出来像鸡胸肉。

拍照是可以的，但是要一直保持姿势端正。

骨盆后倾

与骨盆前倾相反，对接是骨盆前倾，窝在椅子或沙发上就是骨盆后倾。

演示在上图的右边。

看那个。你有一个扁平的屁股和一个驼背。这是骨盆后凸的常见问题——屁股塌陷、驼背。

这种姿势也非常容易造成肩膀和脖子僵硬不舒服。

谈谈身体美学

什么是苗条？什么是飒爽英姿？不是宽松的姿势，整个脊柱呈C型；不是过度病态的噘嘴。说句不文明的话，不就是有屁股有胸吗？需要刻意突出吗？如果你是男人，你觉得哪个绅士会一直站出来，展示自己的存在和伟大？

女性的臀部通常比男性高一点，欧美女性比亚洲女性高一点。结构决定了自己的魅力。

少数女性健身者和男性健身者一样，在摆脱常规审美的道路上越走越远。那大腿和那屁股真吓人。

从我的审美角度来看，美女的臀部应该丰满有型。不要太清楚。一巴掌拍疼！

“守时”二字好，首先必须正确，姿势扭曲没有美感。骨盆伸直，脊柱正常弯曲，肌肉处于紧张状态，内脏可以支撑而不下垂到小腹，外部线条可以闭合，没有多余脂肪，骨骼不外露。出拳！

(在讲故事时)待后处理的事物

骨盆是人体的中心，骨盆错位对身体的影响是全方位的。除了向前和向后倾斜之外，骨盆还倾斜、侧向旋转以及在三维方向上的所有角度的歪斜。

每个人的骨盆都不可能是完全直的，多多少少会有点歪。生活和行动习惯不可能完全立体对称，久而久之或多或少会有点歪。通常稍微歪斜也没关系。如果过于歪斜，可能会影响姿势、运动和健康，因此有必要对其进行评估和调整。

如何看自己的骨盆是否直？骨盆歪斜怎么调整？不在这里。标题说了这篇文章为什么会，但没说做什么。我们以后再谈。

下一篇讲脊柱的形状，什么是正常的脊柱形状，什么是下蹲和硬拉时的脊柱形状，什么是平板支撑时的脊柱形状。这些训练中的脊柱形态规律什么时候能打破柔韧性...