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形体塑形(2),为什么会塌陷或凸出小腹?

每个人都渴望美好,追求美好,对吧?特别是女性,希望自己屁股好,肚子平,对吧?我不希望我的屁股干瘪下垂,我也不希望我的小腹松弛凸出,对吧?

但是你有漂亮的腰臀吗?80%的女人身材都很可怕(男人也是)。爱情是人生的一大痛苦。

为了解决这个问题,我们必须对骨盆有所了解。骨盆是什么?小腹和臀部之间的骨骼结构是骨盆。

骨盆前倾

很多人会骨盆前倾,就是这样。

看到上图右边的肚子了吗?突出,骨盆前倾自然会导致腹部突出。

看图片右侧的腰部,左侧的腰部弧度较大,容易引起腰痛。

如果腰椎的曲度过大,就会造成上图右侧的这种现象,腰椎间盘受到挤压变形,甚至突出。

女性尤其常见。一个是很多女性想尽办法让臀部看起来很性感,导致了这个。

第二种是女性经常穿高跟鞋。穿高跟鞋时,处于踮脚的状态,前部肌肉收紧,所以骨盆也收紧,身体前倾,也就是噘嘴。

此外,女性在怀孕期间容易骨盆前倾。怀孕后,重心前移,所以上身后仰以平衡重心,骨盆前倾。相关肌肉在长期保养后没有完全恢复,导致产后骨盆严重前倾。孕妇移动和平衡重心的形状类似于图1右图。

健身女都喜欢这样拍照。

就是噘嘴,也就是骨盆前倾。

这样拍照会给人一种前凸后翘的视觉感觉。你看,前面凸出来像鸡胸肉。

拍照是可以的,但是要一直保持姿势端正。

骨盆后倾

与骨盆前倾相反,对接是骨盆前倾,窝在椅子或沙发上就是骨盆后倾。

演示在上图的右边。

看那个。你有一个扁平的屁股和一个驼背。这是骨盆后凸的常见问题——屁股塌陷、驼背。

这种姿势也非常容易造成肩膀和脖子僵硬不舒服。

谈谈身体美学

什么是苗条?什么是飒爽英姿?不是宽松的姿势,整个脊柱呈C型;不是过度病态的噘嘴。说句不文明的话,不就是有屁股有胸吗?需要刻意突出吗?如果你是男人,你觉得哪个绅士会一直站出来,展示自己的存在和伟大?

女性的臀部通常比男性高一点,欧美女性比亚洲女性高一点。结构决定了自己的魅力。

少数女性健身者和男性健身者一样,在摆脱常规审美的道路上越走越远。那大腿和那屁股真吓人。

从我的审美角度来看,美女的臀部应该丰满有型。不要太清楚。一巴掌拍疼!

“守时”二字好,首先必须正确,姿势扭曲没有美感。骨盆伸直,脊柱正常弯曲,肌肉处于紧张状态,内脏可以支撑而不下垂到小腹,外部线条可以闭合,没有多余脂肪,骨骼不外露。出拳!

(在讲故事时)待后处理的事物

骨盆是人体的中心,骨盆错位对身体的影响是全方位的。除了向前和向后倾斜之外,骨盆还倾斜、侧向旋转以及在三维方向上的所有角度的歪斜。

每个人的骨盆都不可能是完全直的,多多少少会有点歪。生活和行动习惯不可能完全立体对称,久而久之或多或少会有点歪。通常稍微歪斜也没关系。如果过于歪斜,可能会影响姿势、运动和健康,因此有必要对其进行评估和调整。

如何看自己的骨盆是否直?骨盆歪斜怎么调整?不在这里。标题说了这篇文章为什么会,但没说做什么。我们以后再谈。

下一篇讲脊柱的形状,什么是正常的脊柱形状,什么是下蹲和硬拉时的脊柱形状,什么是平板支撑时的脊柱形状。这些训练中的脊柱形态规律什么时候能打破柔韧性...

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