首先，我们要有正确的姿势。什么是正确的姿势？个人觉得姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到最合适的姿势是整个投篮命中率的基础。我曾经被一个三分射手指导，纠正了投篮姿势，那天投篮命中率提高了很多。由此可见姿势的重要性。我来说一些需要注意的点。三个“90”度还是很重要的。即在做一个好的射击姿势时，射手的大臂和躯干、小臂和小臂、手背和小臂都成90度，即肩、肘和腕关节都成90度。最好能做到第四个90度，也就是投篮后手掌和小臂也能在90度。关于手肘是否要内收的问题:由于人体的生理结构，在投篮姿势中将球置于头顶正上方时，整个手肘必须向外张开。这种情况下，手臂伸展的方向与球的运行方向不一致，往往会导致击球不稳，命中率低。肘内收的结果是全身不适，倒立姿势不稳。我该怎么办？我的经验是内收会更好。高中的时候，因为右手受伤，不自觉的改变了姿势，使得投篮的时候手肘向外张开。虽然我被煮熟后没有原地起跳，命中率极高，但是一旦跳投，我的出手就无法自由调整，命中率也无法提高。有一次我记得我的手肘是内收的，我的整个肩膀、手肘和篮筐在一条直线上。我只要调整好球的弧度，一般就可以投球了，身体的不适经过一段时间就可以适应了。如果你采用肘内收的方法，你会发现你的手不能完全放在头顶，这是完全正确的。其实正确的姿势不是把球放在头上，而是放在射手的侧面。如果你的右手是射手，把球放在你头的右边。站立时，右脚略先于左脚，全身向左转向一个舒适的角度，头部略向右。此时，你的视线应该和肘、肩、腕篮在一条线上。这种情况下，只要沿着手臂的生理结果用力投球，怎么会偏离篮筐呢？二:瞄准点，大部分人都习惯瞄准篮筐前篮(我现在也是)。有些文章说神枪手大多瞄准篮筐的后篮，因为那是篮球最终会掉下来的地方。其实不统一只是个人习惯，只是我在最准的时候瞄准了一个很奇怪的位置。我投篮后瞄准球的最高点。我们知道球会在空中划出一道弧线。最终落入篮中。弧线越高，越容易落入篮下。当瞄准点在篮筐上时，你的球会低弧(甚至直线)准确击中你的瞄准点。只有不断练习，才能掌握让球落下时的瞄准点。可以提高弧度。但如果你一开始瞄准最高点，你的球就会一直以高弧线落下。提高了入篮的可能性。当然，找到最适合自己的最高点也需要一段时间。大概十分钟就找到了，所以命中率提高的非常快。但是我受伤后上场，瞄准点变成了前篮，弧度因为姿势的变化降低了很多。现在习惯了低弧后再瞄准最高点已经没有意义了。所以如果射击弧度已经稳定，就不要再尝试这种瞄准方式了。第三，手型也很重要。射手手指摊开，手指稳稳持球，手掌不接触篮球，投篮时手腕抖球，球顺着手指出去。最后手指下压，球旋转回来，球在食指和中指之间离开手，整个动作完成。当然最后离开的手指因人而异。只是个人习惯。这个过程决定了球能否直线射出，能否旋转，所以必须稳定。这是关键四:节奏，找到最合适的节奏，力量就会一气呵成的从脚传到手臂传到手腕传到手指。不要停，让力量最大限度的作用在球上，在你能控制的范围内。只有这样，你才能最大化你的范围。跳投的时候掌握节奏更重要，有时候是到最高点的时候。一方面增加臂力，另一方面也不用早早的在最高点出手。能投是关键。

采纳它