哑铃上倾斜卧推是我们锻炼胸大肌上侧的一个主要训练动作。

他的训练要领类似于杠铃卧推，但是它的轨迹会更加灵活，可以更好的锻炼我们的胸肌。

接下来我就分享一些哑铃卧推的细节和要点。这是哑铃卧推的基本版本。我来说说为什么。

以上是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。

你好，很高兴回答你的问题！哑铃斜推在板凳上要放平吗？相信这个问题是很多健身爱好者想问的。哑铃卧推是一个非常好的锻炼我们胸大肌上部的动作，但是更多的人并不知道这个动作，只是知道并使用它。所以今天我就来说说哑铃卧推！

首先，哑铃需要横压吗？我觉得这个问题你应该根据自己的需求来改，因为动作是死的，人是活的。我一直主张，只要动作对身体无害，能锻炼身体某一方面，健身就是有用的动作。它不需要遵循规则，但你必须完全理解动作，身体结构和运动原理。

其次，有必要再谈远一点。要不要把哑铃放平？然后我要问你一个问题。你知道杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别吗？我先自问自答。杠铃可以更好的集中力量，最大化力量，增加胸大肌以上的厚度。然后是上下推动哑铃的几个点。第一，可以选择一个自己缺少自由的地方进行集中锻炼。二、可以90度角推胸，也可以45度角推胸，也可以30度、20度甚至更小的角度推胸。不仅仅是同一个原理，就是向上倾斜和向下倾斜。这是哑铃和杠铃最大的区别。所以，至于哑铃平不平，一是看你自己的需求，二是我的建议。除非你比较专业或者知道自己的不足，需要平举，否则不建议刻意平举哑铃，因为每个人都有锻炼习惯，突然改变习惯很容易受伤。当然，这个习惯不可能是有害的。

最后，虽然对哑铃是否平的影响不大，但是有几个好处。第一，哑铃是平的，力量感更强，因为直推和其他方向有差距。第二，对手腕的影响更小。如果手腕无力或受伤，建议佩戴护具慢慢改变动作。第三个平推比较集中。可以多推负重，穿护具的时候最好有助手！