五指自然分开，用手指握球并在指根上方，掌心空空。

把球抱在球里

分为正面支持和负面支持。持球直立，单手或双手，掌心向上，手指自然分开，用手掌托住球的下部和指根上方，掌心为空。向内转动肩膀，转动手腕，使手掌向上握住球的下部。

吸球

依次有单手投篮，双手投篮，单手投篮。双手拍球到位，站立双手持球在身前。当你移动的时候，你可以用双手把球拿下来。手臂微曲，双手掌心向下，五指自然分开，手形与球形一致。两指和指根拍球时，感觉手不会离开球。单手挡球，双脚打开，手臂侧举，右手持球。动作中，右手向左拍打球的右上部分，同时将重心向左移动。球跳起后，左手下半部接住球，向左侧摆动水平抬起。

球的旋转球

其特征是球在双手中旋转，或通过手的拨动，球在指尖或空中旋转。

(1)胸前左右转球:右手外侧持球，左手手背内侧持球。动作时右手向右搓球，使球向右旋转，同时左手向左握球，使球以两只手的指尖抵住球的侧面向右旋转，然后右手以指尖和手背在球内侧向左搓球。同时左手通过指尖和手掌向左搓球。重复一遍。

(2)直绕“8”字:双腿打开，右手侧提球，左臂抬起(掌心向下)。动作过程中，上半身微微前倾，同时右臂肘部从右侧向后腰一侧弯曲，然后下坠将球托起。然后，左臂在头上向左、后、右水平弯曲，将球侧向举起。同时上半身随球旋转。

(3)向后转“8”字:双腿张开，右手侧抬球，左臂侧抬起(掌心向下)。移动时，右臂由背上的直臂转向左腕形成反向支撑，再将反向支撑由左前向右横圈举一周至侧边，再将球由后腰至前横圈举一周至身体右侧侧边。

球类运动

滚球

可以单手或双手在地上前后滚动球，也可以在身体各个部位滚动，包括胸、背、臂、腿、侧。

(1)左右臂滚球:站立，右手持球，左臂托起。移动时右手腕微微弯曲，使球沿右臂滚动至右臂至胸部。同时胸部的球沿着左臂滚动到左手持球，右臂从下到后向后摆动。

(2)后臂滚球:右手持球向前转动肩部，使球沿右臂滚到右肩后方，同时微微低头，使球从肩后方穿过，左臂接球成侧举。

(3)胸部滚球双手前举球:站立双手前举球。动作中膝盖屈伸一次，两臂屈曲。从腹部开始，向上拨球使球滚到胸部，头微微抬起，双臂快速并拢抬起，使球沿手臂滚到两只手持球。

扔球和接球

用手在原来的位置和动作向前、侧身、向后抛球，或单手抛球，用第二只手接住或在背后接住，双手抛球，双手接住或双手交叉，单手接住，在团体项目中可以互相抛球。扔球和接球经常与摆动动作相结合。

(65438+左臂向后摆动，右臂伸直，向前摆动将球抛起，抬头。球落下时，右臂伸直接球，通过右手指端接住球(掌心向上)，向后抛，左臂向前摆动，双腿屈伸一次。

(2)单臂侧身抛球:两腿分开，手臂侧举，右手持球。动作上，右臂伸直，将球抛向左上方，球从右手指尖离开。左臂伸直接球，球通过左手指尖接住球，落下来缓冲。