如何加快运球速度？
运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人进攻的有力手段，也是组织球队进攻战术的桥梁。有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，寻找有利时机传球投篮，特别是进攻是压人盯人防守的有力武器；盲目的运球会延误战机，造成被动。
一、运球技术分析
运球动作由身体姿势、手臂动作、球落点、手脚协调四个环节组成。
(1)身体姿势
运球时要保持双脚自然张开，双膝微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视上方。非运球手臂弯曲并水平抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随运球速度和高度而变化。
(2)手臂运动
运球时张开五指，用手指触球并在指根和手掌外缘上方，但手掌不触球。低位运球时，主要以手腕为轴，利用手腕和手指的力量运球；运球前高变向时，以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球；身体侧面或背面的引体向上高位运球主要以肩关节为轴心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。拍压球时，手要随球上下发，尽量延长控球时间，有利于护球，根据场上情况变换动作。
拍球的位置是由运球的方向和速度决定的。由于拍球部位不同，运球的入射角和球反弹的反射角也不同。运球到位时，轻拍球的顶部。向前运球时，轻拍球的背部和顶部。
(3)球的落点
运球时要控制好球的落点，这样才能完全控制住球，这样才能随时用上半身、手臂和腿护住球；也是为了方便技术的使用。比如运球无防守向前推进时，球的落点要控制在身体侧前方，根据推进的速度保持适当的距离。在对方紧逼防守时，应使球远离对方，采用边侧防守的运球方式，控制球在身体后方的落点，以便更好地护球，及时抓住战机改变运球方式突破防守。
(4)手脚的协调性
运球时，移动速度和运球速度都要协调，保持合理的移动节奏。步法和手部动作能否协调，取决于球拍的位置、落点的选择和力量的运用。脚步移动越快，拍球的部位越低，落点越远，击球和反弹球的力量越大。运球时，手要在球和步法之间保持一定的比例和节奏。运球直线，一般拍一拍跑两步。
二、运球技术动作方法
(1)高位运球
运球时，球在腰胸之间弹跳的高度称为高位运球。它是在进攻中为了加快向前移动或调整进攻速度和位置而使用的一种运球方法，不受防守者的阻碍。
操作方法:上身微微前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手轻拍球的背部和顶部，身体前方控制球的落点。手脚配合使球有节奏地向前运动。
动作关键:球的位置正确，手脚协调。
(2)低位运球
运球时，球在膝关节以下弹跳的运球叫低位运球。这种运球方法常用于在对方紧逼或接近防守方时，保护球，摆脱防守。
动作方法:快速屈膝，降低重心，抬头看前方，上身前倾，靠近防守方，用上身和双腿护球。同时用手腕和手指的力量拍球，短暂的压球，更好的控制球，摆脱防守，继续前进。
动作关键:膝盖快速弯曲，降低重心，上身前倾；球短有力，手脚协调。
(3)运球停止和快速启动
运球的突然停止和开始是利用运球时速度的突然变化来摆脱防守的一种方式。当对方防守严密时，在快速运球中突然停止前进，迫使防守者被动减速停止。当他重心不稳的时候，突然加速开始运球，摆脱防守。
行动方法；运球到急停时，迅速用手拍打球顶，同时用脚做一步一步的急停，转到低位运球，用手臂、上身、腿部护球。运球急时，将后脚用力蹬地，同时拍球背和球顶，加速对方超车。
动作关键:球拍对了。稳扎稳打，快速起身。
(4)身体前方改变方向，换手运球
身前变向换手是运球队员通过突然改变运球方向突破防守的一种运球方法。这种方法经常被对手在阻挡运球路线时使用。
动作方法:以运球者右手运球到对方右侧为例。首先，快速运球到对方左侧。当对方向左移动拦截时，运球者突然改变方向，用右手拍击右后上方的球，将球送到靠近自己身体的左侧，使球落在自己身体的左前方并反弹。他右脚快速向左前踏，上身左转前倾探肩，换手拍球背部和上部加速运球突破。
动作关键:球的位置和方向要正确，同时要迈步，侧身护球，及时加速对方超车。
(5)运球转身
运球转身是运球队员在运球侧被防守阻挡，距离较近时，利用后转身改变运球方式突破防守的一种方式。
操作方法:以右手运球为例。左右运球时，从侧面防守，使中央脚在脚前，身体右侧控球，右手压在球右侧顶部，同时将球拉到身体后侧并反弹，即换左手运球，从对方右侧突破。
动作关键:转身时要用力运球，增加球的反弹力，增加手控制球的时间，有利于拉拽动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干，以减小球的旋转半径，同时运球臂拉球的动作与踢腿、大步、转脚的动作紧密结合。
第三，运球技术的运用
运用运球技术时，要根据场地和时间地点的具体情况灵活进行。一般来说，运球可以用在以下情况。
1.快攻中，前面没有防守者的时候，可以快速运球上篮。
2.在一攻二、二攻三的时候，可以用运球吸引防守，然后把球传给一个没有防备的球员去进攻。
3.当搭档被对方严密防守，无法传球时，可以利用运球寻找传球机会，或者突破上篮。
4.当组织发动快攻，但无法把球传给快攻队员或接应队员时，可以用运球突破对方的封堵。
5.当对方移动差，或者半小时犯规总数达到7次，个人犯规达到4次时，可以用运球突破，干掉对手。
6.在阵地进攻中，当对方扩大防守区域时，可以利用运球压缩对方的防守区域，为中远投创造机会；进攻位置不好的时候，可以利用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取严密的防守对时，可以用运球突破打乱对方的防守部署；控球的时候可以用运球来拖延时间。
跨步持球突破
动作方法:以防守者右路突破为例。突破时，用右手掌内侧推地，快速向防守者右侧迈一大步，弯腰曲膝转肩靠近对方身体。右脚离地前，立即用左手将球拍放在左脚前；左脚快速踩地，加速超越对手。
动作要点:主动蹬地，快速突然启动；转肩，应与步幅相连；在中央脚离开地面之前，将球从手上放开；加速超越，连贯前行。
同一步持球(向前一步)
动作方法:以防守者左侧突破为例。突破时用左掌内侧用力蹬地，右脚快速向对方左侧迈一步。同时上半身微微右转，左肩下压。右手将球放在右脚前，左脚快速大踏步抢位，右手推球加速反超对手。
动作要点:突然出发，快速连续地跨步放球，中央脚离地前离球。
不设防的练习
持球突破步法练习
★例:一人一球，面向篮筐，保持基本站姿。持球瞄准篮筐，突然快速向左或向右进行大步突破；然后收回双腿，拿球瞄准篮筐重复以上动作，或者做一个大跨步切向另一侧。
★例子向前抛球，高度在胸腹之间，单脚蹬球向前做一步急停，双脚平行落地，然后加入十字步或同侧步持球。
★例向左或向右抛球(距离要合适)，然后同侧蹬地，单手引球做跳停，再接同侧步或跨步持球。
★例:背起篮筐站立，向前抛球，带球一步急停，然后来回转身做突破动作。
原地持球突破练习(图)投篮后做原地人行横道和同侧持球突破上篮，抢篮板，运球到队尾。依次练习。
520)this . width = 520；“名字=篮球/突破/练习方法。files/image 002 . jpg & gt；
原地持球突破练习(图)①持球进行假投和突然移动，根据防守情况选择时机，采用跨步或同步步突破③。向前运球到②，马上防守②。②接球后突破①，向前运球到③，防③。三个人轮流进攻，轮流防守。
520)this . width = 520；“名字=篮球/突破/练习方法。files/image 004 . jpg & gt；
易错和纠错方法
★突破时脚动，中央脚离地过早。
校正方法
☆讲解规则和要求，明确中央足的概念，分析原因，进行正确的示范。
做有针对性的练习。如果双脚打开，脚跟微抬，身体重心向左右脚转移；以基本姿势站好，左右各向前做一步，然后回到基本姿势反复练习。
☆慢速做持球突破练习，逐步提高突破速度。
★大步行走时保持身体挺直或远离防守。
校正方法
☆说明跨步时转肩插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势。并做出正确的示范。
多做模仿练习。
☆让学生明确，突破技术动作是持球过程中的一个环节，你不能故意停下来。
★球放置不当被后卫打掉。
校正方法
☆讲清持球的移动路线，释放时间，球的落点，突破时的反弹高度。需要强调的是，合适的落点应该是保护、控球、加速对方超车。做一个正确的示范。