太极拳的配方和方法

太极拳是我国的一种拳种。以下是我整理的太极拳口诀，希望对大家有帮助！

太极阴阳玄妙明了，万物变化。公正中立，理解弹性。

弹性是一根绳子，用的松，用的紧。骨支具要松，松的支具要圆，像弓一样沉。

领导脚在中间，手肘松，肩膀松。吸胯开胯，膝盖自立，坐胯空腋窝会挺胸。

以喉入心，直抵丹田涌泉通。持力始终如一，全身如簧。

意思是不紧不松，也不是不可分。道是自然而自然的，不要求理解中行。

心松了，精神也松了，看似松却不松。手臂支撑膝盖，支撑膝盖，但不支撑自己。

太极传修炼了五字诀。

我不知道太极传是从谁开始的，但他精妙巧妙，王宗岳详尽无遗。后来传到河南陈家沟，那里的陈姓，聪明睿智，代表的人不算多。杨军来自我们县南关，他喜欢学习。潜心十余年，准备极为考究。李璇之后，城市里的人都很好，我母亲的叔叔吴玉香看到了，喜欢上了。他经常拿它和别人比较，但他不肯轻易教别人，只得到一个大概。据说河南怀庆府赵堡镇有一个人，名正言顺，技艺超群。过完年，母亲去河南出差，看望了颜。学习要一个多月，但是很精致，很惊艳。这一手是咸丰二十多岁的时候跟婆婆学的。默写指示，不遗余力，乃以鲁之质最，二十余年，唯皮毛，即更讲究，故我只用我得来之笔背之，名为五字口诀，以记我所学。

一个说安心。

如果你不冷静，你就不是专家。举手的话，前后左右都没有方向，要淡定。刚开始你自己做不到，但是你要安心，要觉悟。你要跟着人的动作，弯腰伸懒腰，不要昏了头，也不要伸懒腰。他强，我也强；我领先了。他无力，我无力，我意犹未尽。时刻注意自己在哪里，要用心在哪里，从不掉脑袋中求教消息。从此以后，做一年左右，就可以敷在身上了。这都是关于意图，而不是努力。久而久之，别人给我做，我不给别人做。

第二，身体和精神

如果身体停滞不前，就不能进退自如，必须身心俱进。举起你的手，别傻了。对方的强势阻碍了我的皮毛，我的意思已经入骨。双手支撑，一口气，左重左空，右没了；右边重，右边空，左边没了。气就像一个轮子，全身都要跟着转。如果到处都有分歧，身体就散了，就没有效果了。其病在腰腿。先用心造身，跟着别人而不是自己，你才能跟着自己的心走。你仍然是一个追随者。如果你来自你自己，你就会停滞不前，如果你来自人们，你就会被衡量，你力量的大小就会好。右边的长度没有区别。前进后退，处处恰到好处，功长技精。

三个字:齐收敛

气势松了，就没什么寓意了，身体就容易散了。确保气收敛于脊柱，呼吸通灵，全身虚浮。吸是为了组合和储存；呼吁打开和发送。盖吸的话，自然买得起，也买得起；你喊了，自然就沉下去了，让人出来。这是运气，不是实力。

四个字:力量和正直

一人之力，修行为家，分清虚实。力量应该有其根源，从脚开始，主要在腰部，在手指中成形，分布在脊柱中。我还想提一下我的全部精神。在另一股力量即将发出的时候，我的力量已经接上了另一股力量，那股力量恰好像皮肤燃烧的火，像喷涌而出的泉水，毫无混乱地向前向后移动。在音乐中力求平直，储存后再发送，可随意有效。这叫帮着打人，四两拨千斤。

吴越神驹

以上四样都准备好了，神总会聚的。众神聚在一起，铸在鼓里，炼气为神。气势动人，精神专注，开合有序，虚实分明。左不足即右有余，右不足即左有余。虚不是完全无力，气势一定是腾跃；不是完全占据，而是精神要集中。重要的是胸部和腰部，而不是外部。劲是向人借的，气是从脊柱发出的。胡能之气会不会是脊柱引起的？气下沉，从肩部进入脊柱，注入腰部。这个气也叫上下结合。从腰部到脊柱，分布在肩部，作用于手指，这个气也是自下而上的，叫做开。组合就是收藏，开启就是释放。若能知开合，则知阴阳。当你到了这个位置，你就会逐渐得到你想要的，而且会不尽如人意。

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