在台湾受欢迎的NBA亚裔球员林书豪是第一位美籍华人和台湾球员。然而，这个男孩一开始并没有顺利进入NBA，在NBA选秀中也没有得到任何球队签约。后来虽然和金州勇士签约，但是只有零碎的上场机会。直到2012被纽约尼克斯选中，带领尼克取得七连胜，才引起世人瞩目。这些胜利之后，“林来凤”的称号就产生了。但现在，由于个人因素，我加盟了布鲁克林篮网，这也让我们在常规赛结束后见证了他在球场上的风光。

林书豪？NBA。一个亚洲球员能在球场上和很多外貌很占优势的黑人球员竞争是一件很棒的事情。但他能把这些长处和高超的技术发挥出来，是因为有场外的训练方式。除了篮球，林书豪通常做瑜伽或踢足球。我们来看看这个为台湾疯狂的大男孩平时是怎么训练和吃饭的。

每日饮食林书豪:“我的体重是205磅(约91公斤)。我一天会吃四顿饭。根据我教练的建议，我应该每天摄入205克蛋白质加上8份蔬菜和5瓶水。这些是我每天的饮食目标。」

林书豪吃什么？Greatist早餐:我会吃50克左右的蛋白质，所以我会吃5个鸡蛋，加一些火鸡和火腿或者不含任何脂肪的肉。当然我也会喝一罐蛋白质饮料(30克左右)来对应平时的负重训练和场上训练。午餐:我通常吃一碗沙拉和一个有鸡胸肉、金枪鱼和火鸡的三明治。等食物消化的差不多了，我会睡个午觉，然后起床开始训练。晚餐:我每天都吃不同的晚餐。虽然我几乎总是吃一大碗沙拉，偶尔也会想偷吃意大利面，但我会尽量少吃淀粉和无脂食物。宵夜:我总是喝一杯酪蛋白来补充饮食。

林书豪？Plex日常训练方法林书豪:“我不直接做心肺运动，比如跑步或者椭圆机训练；如果我想做心肺训练，我一般从篮球开始。比如我会从球场中线做一些一对一的训练动作，直接走到三分线外，然后假装传球给某人，冲到篮下扣篮。我会持续这样做半个小时到一个小时左右，做完之后一般会躺在地板上。如果我要训练自己，我会先确定这个方法是否有效，而且这个训练方法肯定会和篮球有关。」

林书豪在工作日练习吗？至于平时的负重训练，会和我的移动速度，敏捷度，垂直跳高有关。所以我会做一些深蹲，盘腿训练和举重，还有杠训练，增加我的核心和背部肌肉与全身的协调性。至于上肢训练，我的私人教练总是让我做一种高重复次数的上肢肌肉训练，这种训练很温和，不会让我的上肢肌肉太大。我的教练最注重肌肉耐力训练。为了让肌肉持续一个赛季，我经常通过杠铃训练，20-40拍为一组。

林书豪健身？但是，除了篮球，我还喜欢瑜伽，因为瑜伽可以增加我核心肌肉的柔软度和力量，可以防止我减少在球场上受伤的频率。