想快速练好篮球，必须坚持训练，先练好篮球基本功。

1，运球

每天坚持练习运球，左右手，单手，胯背，坚持练习1-2小时。

运球的基本动作:以肘为轴，前臂为篮球；球到肘关节，也就是前臂与地面平行。

2.射击

这次训练，你可以在2区练五分，每天坚持练，打100-200球。？

投篮动作分析；

双脚自然分开，面向篮筐，身体与篮板平行；把篮球放在手里，手心空着，手心边缘要近；手指自然分开，贴在篮球上；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时手腕要硬，用食指和中指挥动篮球，腰部和大腿要硬。

3.传球接球

这个需要找人一起训练，互相练习传球，坚持练习半个小时。下蹲自然，双手分开，手指向上，双手相对，不超过直径，传球时拇指、食指、中指拨动篮球并旋转；

接球时要掌握落点。接到球后可以快速接到胸前，练习快速传球。

4.扭绞

上篮的练习可以结合投篮。掌握基本上篮后，可以坚持练习，熟练掌握。

(1)从左侧反弹，先用左脚踩，再用右脚踩，右脚用力落地，(左脚用力向上抬起左腿，与地面平行抬起)左脚向上弹起，停留在空中，

用左手捡球，以45度角放在篮筐上。用手指捡球，扔起来，碰到篮筐，弹进篮筐。动作要自然流畅。第三步自然落下。

(2)从右侧反弹，右脚先踏，再跨左脚，右脚用力落地，(右脚用力将右腿向上抬起，与地面平行抬起)，左脚向上弹起，悬停，

右手将球抛向篮下，方向为篮下版45度，手指捡球，向上抛，接触篮下版，弹入篮下。动作要自然流畅。第三步自然落下。

5、标准姿势，即保持正确的手型。

正确的姿势是:右手五指张开持球，手掌不触球。手腕和手肘分别呈90度，形成一个不过去的正方形。拍摄时手臂自然向前推，注意手腕的抖动和手指的感觉。