基本姿势:膝盖放松，膝盖有规律地振动、屈曲、伸展；身体微微前倾，向后弯曲；扣裤裆；五指自然并拢；足位(小八字位，T位)

基本动作特征:抖、开、顺、舞袖(提、甩、荡、摇、甩)

舞蹈也有其一贯的规律性。比如膝盖有规律的振动和屈伸是藏区舞蹈的共性。

藏族舞蹈的基本姿势:身体微微前倾，臀部扣住，跨体感和髋关节在所有的舞蹈和流动中随着重心放松，形成其缓慢而凝重的肢体语言特征。

步法强调重心向下，有一种沉和拖的感觉。动作组合往往有三步一变，退一步一步，四步转身的规则。

膝盖的振动、屈伸和脚下重心的移动带动上半身的左右倾斜。

手臂也随着脚的节奏舞动，如摆动、掀摆衣袖，形成一种流动的造型美。

其动作特点是:颤、开、滑、舞袖。

颤抖:膝关节放松、柔软、富有弹性，是藏族舞蹈脚动作的主要动态规律。

开:跳舞时，脚自然张开，力量腿多为自然勾手。

顺:是指手臂和脚在同一侧同时向同一方向运动形成的“一顺”。这种“随缘”之美是高原农牧文化民间舞的主要特征之一，它融入到各种民间舞的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美。

舞袖:是藏族各种舞蹈中上肢必不可少的基本动作和表现手段。挥、荡、荡、抛等舞袖动作常用来表达舞者的内心感受，烘托舞蹈气氛。

藏族踢踏舞-最初是一种宫廷舞蹈。跳舞时，穿硬底鞋，走出变化的节奏，表达内心的感受。踢踏舞由长笛、扬琴、七弦琴、铜钟、秦越等伴奏。节奏由慢变快，往往到高潮时戛然而止。

弦舞——藏民称之为“和”。流行于四川、云南等藏区和西藏自治区昌都地区。围成一圈跳舞时，领舞者在黑仔(一种藏族弦乐器)的伴奏下载歌载舞，其他人紧随其后，时而聚成一圈，时而散开，用手挥动长袖，动作优美，曲调丰富，每一个不同的曲调都伴随着不同的舞蹈。歌词内容也很丰富。

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