想在走路时达到良好的锻炼效果，需要从速度入手。只有走路速度够快，体力够强，才能达到很好的锻炼效果。同时，足够长的步行距离是锻炼效果的另一个要素。

慢走一般效果不是很好。一般以每分钟的步数来计算行走速度。一般每分钟100-120步可以达到很好的健身效果。不同的人根据自己的体质来控制走路的步伐。

一般每次步行30分钟至60分钟为宜，每次步行距离不宜过长，以防过度疲劳。

走路的方式多种多样，如大步走、倒着走、踮脚走等。总之，在保证安全的情况下，可以采用各种各样的行走方式，增加行走的娱乐性和健身效果。

散步的禁忌或注意事项，不要吃完饭马上做大量的散步运动，一定要休息半个小时。步行锻炼必须在平坦的道路上进行。你必须注意调整自己的走路姿势，以免对身体造成不良影响。

关于走路还有很多疑问，需要在运动中不断总结。