新潮食物引发的儿童疾病，饭后吃水果，改胖吃水果，四不要，五个原因让你毛孔粗大，洗手液真的能杀菌抑菌吗？冷火锅，热食，不喝汤，苹果的健康吃法目前，腰椎间盘突出正呈现出年轻化的趋势，而对于腰椎间盘突出来说，预防是关键。正确的预防方法是注意站姿、坐姿、睡姿、工作姿势的合理性，纠正不良习惯。下面专家给大家详细介绍一下？腰椎间盘突出一般可采取以下几种睡姿:★仰卧位:仰卧时，在下肢下垫一软枕，使髋、膝稍屈，放松肌肉，减轻对椎间盘的压力，减少椎间盘突出的倾向。这种睡姿是腰椎间盘突出患者的最佳睡姿。降低腰部压力不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。★俯卧位:很少有人用这种姿势睡觉。在这种姿势下，可以如图所示在腹部垫一个枕头，防止腰部过度拉伸，但要尽量避免。★侧卧位:屈髋屈膝可以消除腰部的后伸，但伸髋屈膝不利于减轻腰椎的压力。现在你不用担心这个问题了。三种睡姿都可以预防腰椎间盘突出。如果患有腰椎间盘突出，也可以通过以上三种睡姿得到缓解。另外，选床的时候要尽量选择稍微硬一点的床。像席梦思这样的软床，并不能让你身体各个部位的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人，早上起来总觉得腰酸腿痛，大概就是这个原因。