第一，站姿。双掌轻轻合拢，十指并拢，肘部自然弯曲，以45度左右的角度放在胸前。合掌时，眼睛低垂，看着掌心的指尖，可以凝聚心神，消除妄想。双脚呈8字形站在蒲团前，左右脚跟距离约两英寸，脚尖距离约八英寸。

第二，右手掌心向下，压在蒲团中央，左手掌心不动，双膝交叉，跪在蒲团上；

第三，将左掌压在蒲团前的左侧；

四、右手掌在蒲团前从中心向右移动，两掌相隔六寸；把头压在手掌间的蒲团上；

第五，掌心向外翻(掌心向上，意为双手托住佛脚，头脸相接)；

第六，双手手指反过来，仍按在蒲团原来的地方；头离开蒲团，从伏起；右手掌在蒲团中心移动；

第七，左掌与蒲团分开，像手掌交叉一样放在胸前；右掌用力撑起(双膝同时离开蒲团)，左掌合为胸，为拜；

第八、三次祈祷后，还有一个仪式，比如看世俗，叫询问，就是刚做完祈祷，双手合十为胸，即合十的手掌略向下(鞠躬时)放在近腹处。之后，将右手掌置于左手掌内，折成拳状，自下而上慢慢提起至眉水平(伸直时)，再慢慢放下双掌并拢为胸，掌心向上，右手先向左手合拢，两拇指相连，即为大三摩地印(托米印是指左手向右合拢，与三摩地印相同)。这个是拜佛，然后头稍微低一点，手就摊开了。