瘦腿需要长期坚持。以下供大家参考:

拍打肌肉:将纠结的肌肉拍至柔软的程度。每天坚持早晚拍打约10分钟，用拳头拍打，力度在不感到不适的范围内。拍打可以让脂肪燃烧，锻炼身体，是减肥的一种。

泡热水:可以自然放松肌肉，感觉放松了就可以停下来了。在你腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好。

低盐饮食:盐吃多了会让肌肉容易浮肿，腿显得粗。食物清淡少盐，平时多吃水果让身体不缺营养。为了减肥不吃饭是非常有害的。按时吃饭。

坚持有氧运动:可以游泳，慢跑。注意动作的幅度和频率，慢慢进行？。运动后按摩，肌肉有点紧绷的时候慢慢拍打，会减少肌肉的产生。短跑等剧烈运动要尽量避免。