双截棍是一项集健身、防身、表演、竞技于一体的新型时尚运动。它是由李小龙大师根据中国传统武术套路发展而来的。增加了身形、步法、走位、剑、剑、棍、九结鞭等动作，还可以加入现代时尚的音乐、舞蹈元素。下面为你介绍双节棍的基本动作，希望对你有帮助。

双截棍入门的基本动作

1，双节棍的基本动作

螺旋棒的定义:棒以8字形或S字形0字形轨迹运动。腕力。动则全身动，不动则全身不动。前者注重全身发力，后者注重腕力。想强势走螺旋风格。基本动作:正反螺旋组合，螺旋图案，正反上下螺旋，正反前后大螺旋(正螺旋改变方向连接反螺旋，反螺旋改变方向连接正螺旋)。

换手棒定义:双手交换动作，高难度动作包括抛棒。基本动作:左右换棍、左右反换棍、后面换棍、脖子换棍、腰换棍、腿换棍。保持灵活，不要弯腰躲闪。如果你不躲闪，你是直立的，棍子不飞来飞去，你就是合格的。

大劈棍的定义:发力的动作，具有发力和受力的作用，调节呼吸，轨迹通常为直线或弧线。基本动作:(勾、挂、挑、刺、拉、劈、扫)大劈棍(米劈棍和十字劈棍的组合)大臂反弹、腰反弹、棍吐。一条吐棍子，见实际行动的毒蛇吐信。

花棍的定义:依靠棍链绕着四肢(主要是手掌、手指、手腕)的转动，你通常会抓住棍的另一端，也可以不抓。抓是为了连接下一个动作。

2.双截棍的意义

双截棍又称双截棍、双截棍、双截棍、二龙，是中国古代流传下来的特有兵器。短小精悍有力，普通人也能打到160斤以上。

双截棍是一项集健身、防身、表演、竞技于一体的新型时尚运动。它是由李小龙大师根据中国传统武术套路发展而来的。增加了身形、步法、走位、剑、剑、棍、九结鞭等动作，还可以加入现代时尚的音乐、舞蹈元素。

3、双节棍握法

主要有双手擎天、乌龙翻滚、苏秦持剑、白蛇吐信四种，其中双手擎天、乌龙翻滚最常用。

白蛇吐信。白蛇吐信。是进攻姿势，不适合防守。从空中牵手的基本要领开始，将棒B收回到右腋下，用右肩夹住棒的末端，用左手手掌向左前方推出。

苏秦的背剑姿势苏秦的背剑姿势用于主动进攻，不适合防守。从这个基本点开始，前后摆动B-stick，在你的右肋骨下张开你的左手握住摆动的B-stick，关闭你的下颌，向前看。

双节棍的练习方法

挥棒。了解这个动作在击打空间时的姿势、身体迁移、击打方法？熟练之后，假设自己有对手，真心实意做勇敢练习。

持棒和戴护具的练习是击球练习中最好的方法。因为最接近实战。反复练习，就能学到二节棍的实际精髓。

克制练习。约束演习是攻防双方事先进行一定程度的控制的演习。防守方要认真配合进攻方，进攻方在做正确的击球练习。机械重复只是一种物理运动，不是两段棍路。

综合练习。没有事先的约束，施加随机应变的功能性练习称为综合练习。

双节棍的历史渊源

传说双截棍是宋太祖赵匡胤发明的，最初叫大盘龙棍(现代北方也叫大扫)和小盘龙棍(小扫)。不过，当时的大盘龙棍有短有长，专门用来扫清敌人的蛛丝马迹，击破甲兵或硬兵器，使其失去战斗力。

后来，这种武器从南方传到菲律宾，又从东方传到日本。由于历史变迁，双节棍被改成了现在的样子:全长72CM，每节省30CM，中间就有一条铁链或尼龙绳，长约12CM。李小龙双截棍是标准的72CM双截棍，不同于传统的盘龙棍。

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