为什么我蛙泳游不快？
蛙泳是四种泳姿中最慢的，因为蛙泳的伸臂和收腿都是在水下进行的。伸臂缩腿不仅不产生推进力，还会产生阻力。
但是蛙泳的划距短，作用在水上的距离短，推进力小。所以要想提高蛙泳的速度，就要从三个方面入手:
首先，减少前进阻力
采用正确的身体姿势是为了尽量减少身体向前方向的投影面积。具体做法是:
1，划臂时将上半身向上拉，使阻力面最大的肩膀出水。这时候就要塌腰(收腹)，也就是用腰部力量把上身拉起来，防止双腿站不起来，增加阻力面。
2.如果身体拉得足够高，手可以从水面快速向前伸，可以有效减少手臂伸展带来的阻力，而且身体位置高的时候，势能最大，也就是我们俗称的“前进动量”。
3.当头部升到最高点时，要主动低头，耸肩，背部“钻”入水中。不要把脸和胸“砸”入水中，迅速向前伸展双臂，让头和胸藏在双臂之间，双臂呈弓形，减少阻力。收腿时，大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)。缩腿时，将小腿藏在大腿后面，不要超出大腿的投影范围。
第二，提高推广效率
推进效率取决于三个方面:水域面积、划水距离和划水速度。
1当然水域面积越大越好。对于划臂，是手掌面积加上手臂内侧面积。开始抱水时，先屈腕再屈肘，肘部保持高划状态(图中3、4肘为高)。高肘的目的是保证手臂的最大出水面积。踢腿时，出水区域主要是小腿内侧和脚内侧，大腿也有一些，但很少。
增加向水面踢腿的方法是尽量多收小腿，多转脚。小腿多收一点不难，但是大部分人脚转的不够，达不到脚内侧朝向后方的地步。解决方法是增加他们膝盖和脚踝的灵活性。可以做以下练习:双膝分开20厘米以上跪在地毯上，双脚呈翻身姿势，臀部下压。如果屁股能轻松着地，说明柔韧性还可以。
2.划水距离长产生的推进力也大，但是蛙泳的划水臂距离不能长，因为在水下是下臂动作，划水臂也长，手臂会产生向后推进力，所以加长划水臂距离不经济，规则也不允许。划水臂应该在肩膀上方。蹬车距离要靠收拢更多小腿，充分转动双脚来拉长。
3、划桨速度，划桨速度不错，但是发力方法和陆地上不一样，不能用爆发力。所有发力的过程都是从小到大，从慢到快，你不可能一手猛击。
第三，臂腿配合的时机
对于初学者来说，重要的是先伸直手臂再踢腿，慢一点快一点推。看世界顶尖选手的视频，可以从你到达一半的时候踢到你手臂完全伸直的时候(如图9，10)。很难说哪个最好。至于踢腿后的滑行，滑行时间越长，速度越慢，游得快就不是滑行了。有些人甚至在腿踢直之前就开始划水，这叫臂腿高级合作。
扩展数据:
蛙泳的要点:
1.游泳者处于滑行姿势，身体接近水平。头部80%左右浸没在水中，面部略前倾，双臂伸展，手掌斜向外侧？。
2.接水动作从水下7~9寸左右开始，双手横向划水，此时呼气动作开始。
3.手臂无明显屈曲，继续向外侧划水，呼气继续加大。
4.当游泳者的头部开始微微抬起时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5.双臂达到最大宽度时，屈肘约110度，然后高肘姿势明显。
6.抬头，当嘴露出水面时，最后呼气。你的手开始向内移动来完成最后的推进。
7.当你的手臂准备向后时，开始吸气，不要把手肘拉到肋骨下面，膝盖开始屈曲，退腿动作开始。
8.闭上嘴，吸气，脚带到臀部，肘关节继续伸展，手臂继续向前。
9.腿返回运动继续。
10.颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚背屈，腿开始向后移动，水推动动作，手臂返回动作。
11.把脚向后推，开始并拢。然后游泳者屏住呼吸，直到下一次划水开始。
12.双臂完全伸展，双手略低于肩膀水平，双腿蹬踏接近完成。当游泳者完成踢腿时，他集中精力保持身体在一条直线上。他会短时间保持这个滑行姿势，然后当他感觉速度变慢时，另一个划臂周期就开始了。
在蛙泳中，手臂和腿的协调很重要，这比自由泳和仰泳更复杂。如果协调不协调，会直接影响手臂和腿部动作的效果以及快速进步的均匀性和协调性。
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